长胖的方法介绍(健康的长胖方法)
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发表时间：2022-05-27 22:41
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蔡文雯网友提问：
长胖的方法介绍
优质答案：
一、按时吃饭和按时休息，应该三餐定时定量进餐，让身体适应正常的消化和吸收。
二、适当多进食鱼肉、牛肉、鸡蛋等高蛋白或高热量的食品，多喝牛奶；同时，留意饮食荤素搭配，营养全面，多吃含有粗纤维的蔬菜水果，应该少吃坚硬以及麻辣等刺激性食品。
三、不要熬夜，适当进行体育锻炼，以增加食欲，促进消化，改善胃肠吸收功能。
