卡路里c

今天给各位分享insanity卡路里的知识，其中也会对卡路里c进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、insanity练完之后应该用什么训练继续减脂和/或增肌

2、insanity max 30无器械健身高强度间歇训练消耗多少卡路里

3、hiit和insanity哪个是有氧运动哪个是无氧运动？

4、关于健美操中的insanity跳法，你有什么想法？

insanity练完之后应该用什么训练继续减脂和/或增肌

哑铃减脂动作—蹲姿哑铃上举。介绍一个减脂效果很好的哑铃动作，蹲姿哑铃上举。这个动作可以练到我们的腿部，肩部肌肉，包括全身肌肉的协调性。我们希望一个动作能有多种肌肉群参加到里面，这样不仅仅可以练出一个漂亮的形体，而且可以帮助你更快的燃烧更多的卡路里，帮助你更好的来塑形，来瘦身。

蹲姿哑铃上举，这个动作很简单，也有很多变化形式，双手持哑铃做深蹲动作，然后站立举起哑铃，过头顶。以此反复。或者做单个哑铃的胯下运球形式的，然后上举。动作很简单，就不附图了，动作过程中也可以自由发挥。

选择20次以上的重量，整体动作下来以后，你会感觉到，除了肌肉感觉在燃烧以外，你的心率应该在140-150之间，减脂效果很好。好的动作不单单是训练一块肌肉，而是训练你整个全身。

祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢

insanity max 30无器械健身高强度间歇训练消耗多少卡路里

max30不间断地十个月了。具体消耗热量要看动作的标准程度和持续性来决定。每次练到想哭就对了！挺过去了真的很爽！暴汗暴汗暴汗！最近一两个月每天肉眼都能看到！想减脂的朋友坚持吧！汗水不会白流的。

hiit和insanity哪个是有氧运动哪个是无氧运动？

HIIT是理论基础，insanity是具体实践。走的是间歇运动的路线，介于有氧和无氧之间。

就是通过高量的运动刺激心率提升，通常这是无氧阶段，然后保持一段时间后，用和缓的运动维持运动状态，如此反复。

insanity，p90x2，p90x等运动方案中的减脂训练都吸纳了HIIT理论。

关于健美操中的insanity跳法，你有什么想法？

1、insanity真的适合所有人么？

ins是个好东西，绝对的。

 但心跳理论上已经超过了有氧减脂的心率，反正我跳ins就超了，心跳170+，那个jack的跳的都超过180了练肌和减脂可以同时进行的，in不适合大基数的人跳。拉伸不到位动作不到位会要命的…我没跳好现在关节脊柱嘎嘣嘎嘣响…。

so，是不是变成无氧了~~~或者说，跳起来有生命危险了。。。

 从8、9岁开始到今年23岁，虽然是个胖纸，但一直有运动习惯，小时候跳绳，早晚300只，后来郑大妈、沫雅操，body combat各种都练过，应该说运动基础不差吧

 有同事跳，直接跳吐了

 于是有想法：无论什么运动，控制在燃脂心率上，30min以上，都有减脂的好效果，该效果超过跳ins

2、insanity跳的腿粗

 属于全身都胖，跳了两周多ins之后，腰围、脸有明显的瘦，但腿变粗了，有可能是没拉伸到位，也可能。。。起跳动作太多了。。。

 反正是那种大腿硬邦邦的，跑步N次都会越来越胖的那种

 想法：减脂刚开始，大腿已经很粗了，不适合跳in；只有到后期，腿部已经接近目标围度了，再开始in

想了半天想出来的办法：

放弃很感兴趣的ins，也放弃body combat，改强度很低的沫雅操，严格控制饮食，先减脂再说，等整体体重下去了，再用ins塑形

三分练七分吃，你饮食控制好了，不练in也能瘦。你如果真的算过热量你也就不会问这种问题了，一个汉堡300大卡，一个in也才300大卡，你需要的是控制饮食素食主义者，我基本上就没有办法帮你了。不吃蛋白质，我就完全没法帮你。到最后你就跟绝食减肥的吃的几乎是没什么区别的了。因为你不吃蛋白质。

你作息不规律是你的问题，我号召你健康生活，是否响应还要看你。

大腿围度要看尺，不能照片看起来怎么样怎么样。

我现在组里给你们的动作还没有一个是可以粗大腿的呢。但是我未来应该会给你们粗大腿的，因为粗壮的腿是健康的标志。

关于insanity卡路里和卡路里c的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。