insanity热量
今天给各位分享insanity热量的知识，其中也会对insanity 热量进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
1、insanity健身操的Cardio Recovery可以消耗多少热量
2、请问郑多燕小红帽算是高强度间歇式有氧么
3、喝了黑咖啡后跳减肥操半个小时消耗多少热量
4、insanity max 30无器械健身高强度间歇训练消耗多少卡路里
5、做一组insanity消耗多少热量
6、跳舞机运动打乒乓球一小时可以消耗多少卡路里
insanity健身操的Cardio Recovery可以消耗多少热量
只有这个几个的，推算20分钟的都是200，300卡，40分钟的有500,600卡。
Plyometric Cardio Circuit
Workout Time: 28 minutes
Calories Burned: 388
Cardio Power and Resistance
Workout Time: 26 minutes
Calories Burned: 358
Pure Cardio
Workout Time: 25 minutes
Calories Burned: 343
Cardio Abs
Workout Time: 11 minutes
Calories Burned: 149
Max Interval
Workout Time: 46 minutes
Calories Burned: 658
Max Plyo
Workout Time: 43 minutes
Calories Burned: 613
Max Cardio
Workout Time: 36 minutes
Calories Burned: 508
Insane Abs
Workout Time: 22 minutes
Calories Burned: 266
请问郑多燕小红帽算是高强度间歇式有氧么
不是的 ,insanity系列，目前最凶残的运动之一，又叫高强度间歇有氧训练。也叫有氧搏击操 , 一个词形容就是：简单粗暴！能做完的都是英雄！！
郑多燕减肥操(小红帽)为有氧运动，每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。
另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。
如果跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖就有可能受到损伤。
小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美哦。
喝了黑咖啡后跳减肥操半个小时消耗多少热量
看你跳的什么操
不建议喝咖啡后做运动，容易导致脱水，最近刚看过芒果台的新闻大求真，刚好做了喝咖啡和喝水后运动的实验；可以早上喝，消肿；
insanity 519大卡/60分钟
郑大妈1（小红帽） 393大卡/60分钟
郑大妈2（哑铃） 445大卡/60分钟
郑大妈3（小灰帽） 333大卡/60分钟
郑大妈4 （黄衣紫裤那个) 296/60分钟
pump it up 系列 410-430左右/60分钟
insanity max 30无器械健身高强度间歇训练消耗多少卡路里
max30不间断地十个月了。具体消耗热量要看动作的标准程度和持续性来决定。每次练到想哭就对了！挺过去了真的很爽！暴汗暴汗暴汗！最近一两个月每天肉眼都能看到！想减脂的朋友坚持吧！汗水不会白流的。
做一组insanity消耗多少热量
每个视频视频长度以及强度都不一样，每个人身高体重也不一样，一般300到600不等，你没必要关注insanity消耗多少能量，你要想减脂想塑形跳就是了，insanity不仅仅是跳的时候消耗能量，跳完之后也会持续消耗，人的基础新陈代线也会提高，你只要好好跳，控制好作息和饮食，会有意想不到的效果的。
跳舞机运动打乒乓球一小时可以消耗多少卡路里
跳舞机运动打乒乓球一小时可以消耗35卡路里
安静的活动类型活动能量消耗（千卡/分钟）
睡眠或休息的，坐在1.4
步行（每小时5公里的速度，不负重）3.7
步行（每一个小时，5公里，10公斤重）4.0
办公室工作1.8
实验室工作2.3
烹饪2.1
温和的清洁工作3.1
温和的清洁工作（BMU等）4.3
以上的轻微活动（台球，高尔夫球等）2.5?5.0
适度的活动（划船，跳舞，游泳等）5.0至7.5
严重的活动（足球） 7.5
不同的活动需要消耗90千卡
活动时间（分钟）
睡眠80
散步，跳舞，游泳18 ?30
坐下来写，50
体操手工缝制，购物，键入45
熨烫楼下25
电动高尔夫球25
弹钢琴，剪裁骑自行车，台球40
15?25
办公室工作35
打乒乓球，排球20
床上，席卷30
打羽毛球，网球15
烹饪的缝纫机30
长跑，登山，打篮球，打橄榄球10
体育消费
午睡48
66
看电影，看电视72 BR /办公室工作76
车82
学校88
购物110
插花114
洗衣114
熨烫120
散步狗130
菜136
自行车184
228
186
高尔夫球清洗液168
购物180
郊游240
跳健美操252
步行255
健美操300
体能训练300
舞蹈300
打网球352
滑雪354
仰卧起坐448 / 432
跳绳，拳击450
快速爬楼梯480
555
慢跑655
运行700
游泳1036
活动千卡/公斤/小时
养神1.1
针织，吃饭，阅读，缝纫，使用电动缝纫机，坐，写，其余1.5 1.4
站立
的切割剥离和精确的踏板缝纫机，拉弦吉他，小提琴1.6
穿衣，脱衣，针织1.7
弹钢琴，大声歌唱着1.8
剪裁驱动器的汽车1.9
洗碗，熨衣，打字，鞋
磨砂2.2
演奏低音提琴，洗衣2.3
扫地，骑马走2.4
弹乐器，油漆家具2.5
扫地毯2.6 /步行（每小时4公里），钢琴3
木工（重工作）3.3
骑马（跳跃）7.7
比赛8
击剑8.3
赛车（骑自行车）8.6
游泳（每小时3.2公里）8.9
选手步行（每小时8.5公里）的10.3
拳击12.4
17
赛龙舟上下楼梯（ 15个步骤）0.012kcal/kg
在楼梯上（15??级）0.036kcal/kg
KJ /分钟
睡眠3.2
2.7 /午睡，看电影，3.4
讲座3.4
自习3.5
坐下来休息3.6
阅读3.6
站休息4
会议4.3
洗了4.5
4.6
坐下来谈和4.7
说起来容易超过5晚餐5
步行6.2 7
BR /穿脱衣整理书信7.5
BMU 8.3
整理床8.9
站在洗衣做家务8.9
8.9
唱的9.3
步行路程11.3 /扫地11.4
广播体操13
排球13.7 11.6
拖地板11.7
健美操12.3
自行车12.6
舞蹈BR /乒乓球14.2慢跑15.7
18.6
篮球，上下楼梯19
23.6
类型的热68kg/1h（一68千克的每人1500小时的暴力运行消耗的热量）
爬楼梯（不计时）250卡
步行4公里（一小时）255卡
快走8公里（一小时）555卡
慢跑（一小时，九公里）655卡
运行（1小时12公里）700卡
游泳3公里（一小时）550卡
斯诺克300卡
自行车（一小时9公里）245卡
（1小时16公里）415卡
（一小时24公里）655卡
有氧运动（轻度）275 350卡牌
（中度）
舞池300卡
健美操300卡
步行机（一小时6公里）345卡
轮式溜冰350卡
网球425卡
跳绳660卡
梯机680卡
郊区的滑雪场（1小时8公里）600卡
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