月饼一次吃多少算过量(一次吃月饼多少克)

志当存高远。

王志源网友提问：

月饼一次吃多少算过量

优质答案：

我们都知道，月饼是中秋节很常见的一种食品，它吃起来很不错，口味丰富，有甜的有咸的，口感软软糯糯的，很多人都喜欢吃。吃月饼是有一定讲究的，尤其是月饼的分量。那么月饼一次吃多少算过量呢？下面让我们具体来看看吧！

月饼吃一个算多吗

月饼是高热量，高脂肪，高胆固醇和高糖含量的不安全食品。想要保持体形的女孩必须在中秋节期间控制月饼的数目，天天不超过200克。 由于每个双黄莲子糊月饼（假如为190克）都包含高达800kcal的卡路里，所以普通成年人天天需要消耗1800-2200kcal。 双黄莲子糊月饼所提供的卡路里即是或超过常规膳食的需求。 假如吃太多，肯定会增加体重。

月饼一次吃多少算过量

月饼一次最多吃半块：月饼的热量很高，脂肪和糖的含量也不低。您必须适度食用。老年人最好每餐只吃四分之一的食品，最多不超过一半。

月饼可以是高盐，高糖和高脂肪的食品。可以将一个直径8厘米的小月饼切成3等份，每个人一次只能吃一份。同时，它与蔬菜和水果相搭配，以补充膳食纤维和维生素，从而使营养更加平衡并促进肠蠕动。

由于材料中糖，脂肪和胆固醇的含量高，月饼产生了惊人的卡路里。以人们喜欢的双黄莲子糊月饼为例。每个卡路里有870卡路里（两个蛋黄有220卡路里），而正凡人每13卡路里只需要消耗2000卡路里以上。从这个角度来看，月饼就相当于一顿饭。此外，这种月饼不仅不含任何膳食纤维，还含有约44克脂肪，525毫克胆固醇，16.4克蛋白质和66克糖。专家建议，每人的脂肪摄进量应少于50克，胆固醇的摄进量不应超过300毫克。从这个角度来看，月饼中的“营养”非常丰富。

如何选择月饼

二、馅料：豆沙和水果的卡路里含量较低，而五粒和蛋黄含量较高。 最高的卡路里是冰淇淋和肉末。

三、大小120克月饼的卡路里含量高得惊人，因此建议吃月饼和少吃月饼，以免摄进过多卡路里。

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