什么食物含铁高(什么食物含铁高而且好吸收的蔬菜)
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发表时间：2022-05-27 18:45
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戴惠如网友提问：
什么食物含铁高
优质答案：
一、贝类，牡蛎，蛤蜊，贻贝这类含铁量高，每100克蛤蜊含铁量可达28%。
二、动物的肝脏，包括猪肝，鸭肝等，每100克牛肝中含铁6.5克。
三、红肉，红肉含铁量也非常丰富，100克红肉约含2.7克铁。
四、红枣，红枣这类大枣类含铁量十分丰富，多食红枣可以补铁补血。
五、菠菜，菠菜中的菜根红色部分也含丰富的铁，每100克菠菜中含3.2克的铁。
以上就是含铁,红枣,菠菜的相关信息资料了，希望能帮到您。
