摄入卡路里过低

阅读：0 来源：发表时间：2023-03-27 18:12作者：崔勇

今天给各位分享每天摄取卡路里过低的知识，其中也会对摄入卡路里过低进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、热量摄入过低后，究竟是否会影响自身的代谢？

2、减脂时，每日摄入卡路里低于标准，会影响身体健康吗？

3、过低摄入卡路里会造成什么影响

热量摄入过低后，究竟是否会影响自身的代谢？

每天少于800卡路里的卡路里饮食是医学上的低卡路里饮食，它会引起甲状腺激素分泌减少和新陈代谢缓慢，并且持续很长时间，由于热量摄入太少，您可能会晕厥和心跳加速。最糟糕的是，脂肪流失的比例非常低。当你恢复饮食时，大脑会发出指令，让身体储存更多的脂肪，以应对你的身体灾难般的食物切断。

让我们来看看最近发表在《美国医学会杂志》内科上的一项研究成果，在一项随机对照研究中，将220名体重指数在22至28之间的成年人分为2组，一组对饮食有25％卡路里的限制，另一组则不限制饮食作为对照，在两年期间，评估了参与者的情绪，生活质量和睡眠等指标，结果表明，在2年内，热量限制组不仅成功减肥，而且情绪也变得更好。

热量限制组参与者，平均体重为负7．57千克，而对照组减肥不超过0．5千克。卡路里限制组的参与者情绪较好，压力较小，总体健康和欲望水平得到改善。此外，减肥更多的参与者更有活力，睡眠质量更好，本研究是第一个针对非肥胖年轻人的饮食与健康的大规模研究，而且在此之前，研究表明，西餐或过度加工的食物摄入越多，越容易抑郁和焦虑。

相反，选择相对低热量的食物，如地中海饮食，精神障碍的可能性就越低。其他研究发现，3个月的饮食干预对中重度抑郁症有显著效果，低热量饮食可以缓解抑郁症患者的症状，一位澳大利亚学者招募了数百名中度至重度抑郁症患者进行饮食干预控制研究。

关于以上热量摄入过低后究竟是否会影响自身的代谢的问题，我们今天就讨论到这里。

减脂时，每日摄入卡路里低于标准，会影响身体健康吗？

现在生活节奏越来越快，现在人的审美观念越来越多样化，但是也在对于人的外貌和体重却越来越重视，从而导致了现在以瘦为美，审美的标准越来越瘦，比如说什么A4腰，铅笔腿等等，导致越来越多人减脂。减脂时，每天摄入卡里路过低，是会影响身体健康的，这对于我来说，还是有一定的亲身体验的。

我有一段时间还是很热衷于减肥减脂的，尝试过很多方法，其中就有一项是节食，就是要每天摄入的卡里路摄入少于标准。那段时间我为了摄入的卡里路少，少吃了很多东西。节食还是有一定的效果的，那段时间我好像是瘦了接近10斤，就在一个月内吧。在这一个月里，吃的少，就会感觉特别想吃东西，对于吃的话特别敏感，但是还是咬咬牙坚持了下来。但是也是那段时间我的体质却越来越差。月经开始有点紊乱，开始时间也来得不准，来得量也是有点奇特。除了这个，掉头发掉的特别严重，地板多的，我的舍友都开始吐槽我说是掉头发大户了。除此之外，皮肤也是很容易干燥，长了很多痘痘，反正就是，体质越来越不行。后来经常容易感冒，我当时怀疑是由于摄入的卡里路太少了，就开始比较正常的吃。后来这些特征才越来越少，不够还是反弹了。就我个人经验来说，我觉得摄入的卡里路可以少，但是还是得符合一个人的日常运作，最重要的是要运动，三份运动，七分吃是对的，但是要摄入的东西要健康，不要摄入高糖高盐的，还是很容易减脂的。