划船机热量消耗比跑步多吗

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本文目录一览：

1、划船机8公里,40分钟,相当于

2、划船机一小时5kg消耗多少大卡

3、划船机4000米消耗多少

划船机8公里,40分钟,相当于

划船机8公里40分钟相当于在跑步机上慢跑2小时的燃脂效果。划船机的热量消耗通常为7.41到8.99卡路里每千克每小时，划船机使用20分钟约等于慢跑一小时，慢跑一小时所消耗的热量约为600大卡，8公里40分钟则等于慢跑2小时。

划船机一小时5kg消耗多少大卡

如果是偏专业向的划船训练，其实和跑步一样，划船也会关注配速来确定运动的强度。就划船机而言一般会关注500m距离的配速，以及2000m距离的配速（因为奥运划船项目是2000m的赛道）。

12 km/h, 折算成500m配速的话就是2分30秒。2000m配速的话大概是10分钟。

这个配速对于88kg的男生来说，是非常偏低的，可以算是休闲划了。所以你的心率只有115左右。

如果你身高在175到180cm之间，88kg，正常要达到有效的有氧训练，500m配速应该在1分50 到2分10之间，个体身体素质的差异，此时你的心率大概在130 到150之间。你的体感也会有不同。

至于消耗的卡路里，这个取决与你的水阻划船机/智能手表的表头是不是在逗你玩，以及它的厂家标定是不是准确。

你可以先检查一下划船机表头是否根据水箱中实际的水量进行了校准。

此外，划船机计算消耗的热量可能有的厂家是计算桨叶的阻力，以及行程，计算出的机械能消耗。这肯定会和根据心率估算的身体卡路里消耗的智能手表有较大的区别。佳明应该也不以划船机运动见长，可能它对于跑步/自行车的卡路里估算算法更准确，但划船机就不一定了。

此外佳明的手表单就心率的测量准确度也是不及apple watch和华为以及更专业的心率带的。那根据心率估算的卡路里消耗也不一定那么准确。

如果单纯问持续有氧运动划船机运动的热量消耗，按照你的体重来讲，估算基本可以在400到700千卡之间吧，取决于强度，你保持心率150稳态划船1小时，700千卡应该是有的。

划船机4000米消耗多少

船机4000米，大约消耗的热量是300大卡。因为4千米=4公里。4公里的话大约要消耗300大卡。

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