怎么自然地消肿(消肿的步骤)

林智超网友提问：

如何自然消肿(消肿步骤)

水肿是指体组织间隙中体液积聚过多，导致局部肿胀，通常发生在四肢，但也可能发生在身体其他部位。受伤或怀孕引起的水肿通常是暂时的，严重疾病引起的水肿可能会持续很长时间。水肿可能会引起不适或疼痛，但有一些方法可以帮助你消除肿胀，而不需要吃药。如果水肿没有消退或感到持续的疼痛，建议进行医疗检查。

方法1减少积液

每小时站起来走几分钟。

避免长时间坐着或站着，这会导致体内液体积聚，加重水肿。试着每小时站起来伸展腿，走3-4分钟。多动可以减轻水肿引起的炎症和疼痛。避免翘腿坐着，以免妨碍血液循环，进而加重水肿。

其它做法：

如果你不能在路上站起来走路，试着收缩腿部肌肉，改变姿势。

向心脏方向按摩患处。

把手放在离心脏最远的水肿部位，尽量按压水肿部位，而不会伤害自己。按摩心脏方向的受影响部位，使体液顺利流动。例如，如果脚水肿，你可以从脚趾按摩到脚踝。

3将水肿部位抬至高于心脏的位置，每次坚持30分钟。

尽量平躺，这样更容易把受影响的地方抬高到比心脏更高的地方。用枕头或垫子支撑受影响的地方，排出积聚在那里的血液和体液。最好每天做3-4次，每次30分钟。如果是上肢水肿，直接抬起1-2分钟，排出积聚的体液。每小时重复一次，以继续缓解受影响的地方。

穿压力衣防止水肿恶化。

选择合适的压力衣服，如袖套、袜子或手套，给受影响的地方施加适当的压力。早上醒来，立即穿上压力衣服，根据你的耐受性穿几个小时或一整天。你可以每天穿压力衣服来帮助控制和预防水肿。不要穿太紧的压力衣服，以免伤害皮肤。

压患处施加均匀的压力，防止体液积聚。

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减轻疼痛的方法2

冷敷可缓解受伤引起的肿胀。

你可以用湿布或冰袋冷敷。将敷布压在水肿部位，帮助缓解水肿。每当你感到疼痛或想立即缓解受影响部位时，你可以用敷布按压皮肤20分钟。每小时冷敷一次。冰袋不能放在皮肤上20分钟以上，以免冻伤。

冷敷有助于缓解炎症，使患处不那么痛。

穿宽松的衣服，减轻水肿部位的压力。

不要穿靠近皮肤的衣服，它们会压迫受影响的部位，引起疼痛。衣服最好合身，不限制关节的活动，如宽松的长运动裤和运动衫。如果脚水肿，穿宽鞋，鞋带不要系得太紧，以免引起疼痛。长期摩擦水肿部位的紧身衣可能会伤害皮肤。

用泻盐浸泡水肿部位有助于缓解疼痛。

在浴缸里加入温水，加入200克泻盐。直到泻盐完全溶解在水中才进入浴缸。浸泡患处15-20分钟，缓解疼痛或疼痛。你可以在网上或当地药店买到泻盐。

泻盐分解成镁和硫酸盐，被皮肤吸收，有助于缓解疼痛。

服用镁补充剂，缓解水分滞留和疼痛。

为了达到最佳效果，选择含有约200-400毫克镁的补充剂。每天早上服用补充剂，减轻疼痛，减少水分滞留，消除患处肿胀。在服用新补充剂之前，一定要咨询医生，以确保它不会影响你目前服用的其他药物。

镁有助于身体缓解神经痛，可能有助于缓解水肿。

警告：

肾病或心脏病患者不得服用镁补充剂。

利用薰衣草精油的天然抗炎作用。

将2-3滴薰衣草油和1汤匙载体油混合均匀。橄榄油、鳄梨油或杏仁油可用于载体油。将混合油轻轻摩擦到水肿部位，直到被皮肤吸收。每天擦1-2次油，以帮助消除肿胀和疼痛。薰衣草是一种抗氧化剂，已被证明有助于减少和预防水肿。

也可以用胡椒薄荷油、桉树油或甘菊油代替薰衣草油。

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方法3调整饮食和生活方式

1改为低钠饮食，控制水分滞留。

因为盐会导致体内水分滞留，加重水肿，所以最好不要吃加工食品、肉类、汤和零食。选择全谷物、无盐零食、新鲜水果、蔬菜和肉类。检查食物的营养标签，不要超过推荐的摄入量。尽量选择低钠食物，以免吃太多盐。用其他香料、香草或柠檬汁代替盐来改善食物的味道。

如果要外出用餐，要求餐馆不要加盐，并将佐料分开放。

警告：

有些药物也含有钠，服用前检查标签。如果是处方药，问医生能不能换药。

一整天多喝水，保持身体充足的水分。

虽然水肿是由体液滞留过多引起的，但多喝水可以净化受影响的部位，排出多余的体液。试着每天喝8杯240毫升的水。避免含有咖啡因或糖的饮料，因为它们会加重脱水。许多运动饮料的钠含量都很高，所以尽量不要喝。

水肿期间避免饮酒和吸烟。

减少饮酒或吸烟，因为这些物质会增加身体的负担，加重脱水。最好等到肿胀完全消除或恢复后再喝酒或吸烟，否则受影响的地方会感到更痛苦或更肿胀。吸烟和饮酒会减少水肿部位获得的营养，并可能加重水肿。

每天做一些轻松的运动来改善血液循环。

每周锻炼4-5天，每次至少30分钟。你可以走路、慢跑、游泳或举起更轻的体重。这些运动不会给身体带来太大的压力。慢慢适应这种轻松的运动后，可以逐渐增加运动强度或重量，进一步缓解疼痛。轻松的运动促使身体将氧气和营养输送到受影响的地方，使其恢复得更快。

如果水肿部位疼痛，咨询医生适合你的运动。

保护和滋润水肿部位，避免受伤。

每天在患处涂抹保湿乳液2-3次，避免皮肤干燥。小心做任何活动，避免伤害自己或患处。尽量用衣服覆盖患处，降低割伤或划伤的风险。干性皮肤更容易受伤，可能需要更长的时间才能痊愈。

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方法4就医治疗

如果水肿严重，建议去看医生。

严重水肿可能是某些严重疾病的症状。当身体任何部位出现严重水肿时，建议与医生见面。他们可以帮助你确认水肿的原因，并提供适当的治疗。以下情况应治疗：皮肤肿胀、紧绷或发亮。

按压后皮肤会暂时凹陷，不会立即弹回。

上肢或面部在怀孕期间突然水肿。

如下肢肿胀并伴有疼痛，请立即联系医生。

久坐后下肢继续肿胀疼痛，可能是血栓形成，不接受治疗是非常危险的。如果下肢出现血栓形成症状，请立即联系医生或挂断急诊科。受影响的地方也可能是红色的，感觉很温暖。

警告：

静脉中的血栓形成可能会松动，随着血液流入肺部，导致致致命的肺水肿。如突然呼吸短促、胸痛、头晕、心跳加快或咳血，立即到急诊室或联系急救服务。

当出现肺水肿症状时，立即寻求紧急治疗。

肺水肿是发生在肺部的水肿，可能是致命的，尤其是在非常突然的情况下。当您出现以下肺水肿症状时，立即联系急救服务，或找人送您到急诊室：哮喘、呼吸困难或突然呼吸急促。

咳嗽有粉色或泡沫痰。

大量出汗。

灰色或蓝色的皮肤。

头晕或头重脚轻。

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警告

如果肿胀持续超过2周，建议去看医生确认水肿的原因。

在使用任何自然疗法或补充剂之前，一定要先问医生，确保它们不会产生负面影响。

若感到严重头痛、神志不清、颈颈部疼痛或视力模糊，可能是脑水肿的症状，你应该去看医生，服用必要的药物来消除肿胀。

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以上是水肿、患处、自然相关信息，希望对您有所帮助。

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