怎么正确认识安全感缺失(怎样克服缺乏安全感的表现)

陈婉璇网友提问：

如何正确认识缺乏安全感(如何克服缺乏安全感)

一些刺激因素会影响你自己和他人的行为，有必要了解他们。缺乏安全感（自我怀疑和自信）会严重影响人们的行为。正确理解自己和他人的不安全感会让你从你的感情和生活中受益匪浅。正确的理解是改变的第一步。本文将帮助读者理解缺乏安全感，让你更体贴、更成长。

方法1自我观察

关注自己的心声。

你注意到你脑海中不断的自言自语吗？自我对话可能对人们的身心健康产生积极的意义，也可能产生负面的不利影响。过多关注自己的不良品质会让你失去安全感，对自己和他人的不公平自我评价是不好的。避免对自己评价太严格，这对你不公平。对自己的不满会影响你的情绪、动机和对生活的期望。

每天早上看着镜子里的自己，说出你喜欢自己的三个原因。你对自己的态度越积极，你就越有可能变得自信，阻止那些不安全的自我对话。

消极的自我对话会让人不愿意自我维护，而积极的自我对话会产生相反的效果。

注意社会状况。

一些特定的社会情况会让人感到焦虑和不安。也许在聚会上融入集体，在大家面前谈笑风生，走过学校大厅会给你带来压力。有时人们会因为缺乏自信或能力而感到不安全。但通过学习，你可以正确地理解和解决这些问题。在某些社会情况下，你会觉得自己什么都不适合，不想因为不好的结果而感到尴尬。这时可以用可视化技巧来平复心情。 想象自己舒缓的心态，轻松愉快地观察和享受事物本身。

向医生寻求帮助，应对社会焦虑。这样做可以帮助你树立自尊，正视和纠正与事实不符的假设。

缺乏安全况下，缺乏安全感可能会演变成欺凌。欺凌的本质是通过控制情况来避免不安全感。与他人合作应该是成功的，而不是把你的想法强加给他人。

那些不喜欢告诉别人他们的需求和愿望的人可能会感到沮丧和怨恨。如果你表达你的需求是被动的，那么你的愿望就很难得到满足，你就会感到愤怒和羞愧。

练习用有效的语言表达你的需求。一开始这样做可能会让你感到不舒服，但随着你的需求得到有效的表达，你会变得更加自信。

对失去安全感的恐惧也会刺激消极行为。例如，如果你在旅行前感到紧张、焦虑和对周围人的不良态度，你可能会因为担心旅行安全而失去安全感。

向周围的人征求反馈。

征求别人的意见有时候很好。你可能会被当局迷住，所以向信是值得信赖的 亲友咨询是了解自己行为的好方法。他们可能会发现你在某些人面前沉默寡言，在某些情况下非常不舒服。不是每个人都能给你建设性的反馈。找一个诚实、温柔、尊重你的亲戚或朋友征求意见。

问对方你是否表现出不安全感，请诚实回答。

问问别人你的情况可能会让你感到不舒服，但目的是更好地了解自己，减少不安全感。

好的反馈是这样的：你似乎尽力和那些很酷的人交朋友。当你和他们在一起时，你的声音会增加，有点失控。我认为你是一个伟大的人，可以给你带来很多好处。你应该变得更加自信。

伤人的反馈是这样的:你是个傻瓜。

4.观察你处理冲突的方式和态度。

在思维混乱的时候，你的做事方式可能太极端了，我会有很强的防御感。你也可能会感到胆怯和羞耻。在处理不同的情况和人时，你的反应可能会大不相同。冲突有时会激发人性最恶劣的一面。例如，你在小学有阅读障碍，所以你感到不安全。当你长大后，如果有人开玩笑说你错过了一些备忘录，你会非常生气，因为他的话触发了你对阅读能力的不安全感。

回忆起你遇到的冲突，找出冲突的原因。你的反应可能不是由对方的话引起的，而是由于缺乏安全感。

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方法2观察他人

观察对方的私下表现。

通常情况下，人们在公众面前和私下的表现不尽相同。私下里，你可能会看到对方更加开放、真实甚至惊人的一面，这可能是因为人们私下会感到放松。观察缺乏安全感的迹象会让你更了解别人。观察人是否有以下特征或行为:嫉妒(对别人要小心，总觉得对方做错了什么)；自私(只关心自己的需求，忽略别人)；生气(情绪喜怒无常)。

在讨论一个人是否缺乏安全感之前，记住这是一个敏感的话题。另一方可能会拒绝回答直接的问题，比如我经常和我妹妹相处会让你感到不舒服吗？另一方面，我问：我能和我妹妹相处得很好。我得到了她的支持，所以我变得更快乐了。这对我们俩也有好处。

观察对方在公共场合的表现。

无论你是和一群朋友聚在一起，参观一个新的地方，还是加入一个新的跑步俱乐部，你都可以通过观察和交流找到对方的不安全感。极度缺乏安全感的人很难与人相处，在公共场所，缺乏安全感的表现也不尽相同。观察是否有以下特征或行为：极端取悦他人（尽力取悦所有人，害怕被讨厌）；傲慢（自我膨胀、自我夸耀）；强烈的竞争心理（在所有的谈话或事情中）；过于物质化（昂贵的物品非常重要）。

注意肢体语言。肢体语言也能表现出不安全感。没有安全感的人会驼背弯腰，好像下定决心要躲在世界上，自信的人不会这样表现。他们会抬起头，直视对方。

避免在公共场合提及对方的不安全感。打电话给对方私下聊天，因为他们可能没有注意到自己的行为不当。你可以告诉对方，他的行为造成了不必要的尴尬。你可以说：我知道这个话题很敏感，但一旦你竞争激烈，你周围的人就会不舒服。我不知道你是否意识到这一点？

分析对方在冲突中的行为反应。

当对方提高戒心，不沮丧时，周围的人也会受到负面影响，更不用说参与冲突了。人动了自卫心时，就会通过行为举止显示出不安全感。仔细观察，你就能更好地理解对方和他做事的动机。观察是否有以下特征或行为：极端霸道（你认为你什么都知道，到处指导别人）；强烈的防御心理（把你的意见当作攻击）；极端消极（不维护你的权益）。

在发生冲突时，请问自己以下几个问题：

一个人在戒心的时候会有暴力倾向吗？(如有，请及时向有关部门报告).

对方是否不发表声明，或在发表声明后采取消极攻击态度？（这是对请求的消极抵抗，如延迟任务）

假如他因失业而不开心，他是不是脾气暴躁，对周围的事情不感兴趣？

4分析冲突中的言语回应。

潜在不安全感引起的言语反应有例可循，但不安全感不能成为负面行为的借口。通过了解相关知识，可以退出纠纷，彻底解决问题。在检查冲突中的言语回应时，请问自己以下问题:

在发生冲突时，对方是否会揭你的短，进行人身攻击？

对方会问你，你觉得我傻吗？

他会凭空想象一些你没说过的话，曲解你的意思吗？

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方法3情感评价

了解不安全依恋。

人与父母的关系会影响他处理关系、理清情绪的能力。假如父母给孩子带来不安全感，那么孩子成年后的恋爱关系就会受到影响。虽然具体情况因人而异，但大多数成年人的依恋关系可以分为四类，看看你属于哪一类:安全依恋:这样的人很容易和别人有感情。

焦虑依恋:这种人虽然想和别人有情感羁绊，但又怕对方不喜欢自己。

逃避-不在乎型依附关系：这类人个性独立，不愿依靠他人，也不愿意被他人依靠。

逃避-恐惧依恋:这种人渴望亲密，但害怕受伤。

如果您符合上述任何情况，解决方案如下：首先了解附属理论，找到一个理解附属理论的心理学家，做更多的心理咨询，讨论他们的情绪状况。

了解家庭动力。

家庭教育会影响孩子成年后的行为。有些影响是积极和美丽的，有些会有问题。很多时候，不安全感来自于你以前和现在与家人的互动，甚至会影响你成年后对某些关系的选择。列出所有直系亲属名单。在每个家庭成员的名字后，写下他对你的积极影响和负面干扰。

例如，如果你的父亲重男轻女，喜欢你的兄弟而忽视你，你可能会极度不自信。这种情绪不仅会影响你和父亲兄弟的关系，还会对你成年后的生活产生很大的影响。

3探索友谊。

家人和朋友最大的区别在于朋友可以选择。有时候，你和朋友的关系可能比和家人的关系好。不安全感可能会使友谊岌岌可危。感知朋友的不安全感，给他们安慰，可以让友谊长久稳定。你的朋友可能会让你感到不安全。比如你有一个很有魅力的朋友，每次一起出去都是大家关注的焦点。你会觉得自己不受欢迎，不受欢迎。在这种情况下，多注意自己的优势。和朋友出去玩是为了快乐，而不是为了让你批评自己。

另一方面，如果你的一个朋友没有安全感，请安慰她帮助她建立信心。例如，如果你的朋友参加了学校的舞台剧，悲观地说：我真的很差，我知道我不能选择，因为我是一个大鼻子。此时，你必须说，不要批评自己。这个角色不合适并不意味着未来没有适合你的好角色。

注意自杀。

看着朋友做出伤人伤己的决定是很痛苦的。不安全感会让人做很多傻事，需要身边的人干预调解。假如你的朋友对男女关系态度轻薄，那可能是别有隐情。通过性来赢得别人喜欢的人可能不安全。这样的人可以用性的魅力来衡量自己，而不是通过健全的个性来判断自己。滥情可能会带来安全隐患，也会让自己被利用，变得自暴自弃。

没有安全感的人可能会在药物和酒精的帮助下瘫痪。你的朋友可能会通过喝酒来感到自信或放松。小饮料很愉快，但如果你不能很好地掌握它，那就很麻烦了。成瘾是一件非常麻烦的事情，需要专业医生和我坚定的决心来克服它。你可以请医生、亲戚和朋友帮助你或朋友找到一个专业的心理学家，如果不方便，你也可以拨打当地的心理健康咨询热线。

5.仔细分析工作关系。

工作中的不安全感会影响你的生活。如果你的领导霸道，你必须遵守他的规则，你应该小心。发现同事的不安全感会让你工作顺利。看清对方的敏感点，不要触及这些方面，以免惹到这些人。出于对工作的不安全感，有些人会抵制与他人分享信息。与其和这样的人发生冲突，不如另寻消息源。如果情况真的很严重，危及你的工作，请向报。不要自作主张，向上级寻求解决办法。

你可能在一家网络公司工作，不必日夜与同事相处。这种工作模式使你很难与他人发展关系，也不能在工作中建立长期的信心。为了应对这些不安全感，你可以通过努力工作来证明自己的成就。你可以通过以下方式建立信心：锻炼、志愿者活动俱乐部来建立信心。

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注意事项

面对恐惧，参与活动，塑造自信，克服不安全感。

你可以告诉你可靠的家人和朋友你的不安全感，这是做出改变的第一步。

对那些没有安全感的人要敏感。假如发现对方缺乏安全感，就不要提可能会让对方尴尬的事。

对别人要温柔，你希望别人对你，你就对别人。

随着时间的推移，许多缺乏安全感的情况会逐渐消退，人们会逐渐适应不同的环境。努力让自己更轻松。

如果你的不安全感让你的生活不快乐，现在改变还不算晚。

改变不容易，但只要愿意努力，就能找到解决问题的办法。

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警告

如果你让不安全感控制自己，你会感到道歉，甚至为你的消极行为付出巨大代价。不要对别人持消极和阴郁的态度。

若因他人不安全感而受到神身心虐待，请及时向有关部门报告寻求帮助。

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