放松大脑消除焦虑的方法(怎么放松焦虑)

李雅筑网友提问：

放松大脑消除焦虑的方法

优质答案：

一、正确熟悉焦虑：尽大多数人都会有焦虑的感受，焦虑是一种对未知、内在、模糊威胁的一种回应，具有弥漫性、不愉快、模糊的特点，实际上是一种对潜伏威胁的提醒，促使机体采取措施来防止或减轻威胁的后果。从这个角度而言，面对压力而产生的一定程度的焦虑，有助于克服压力。

二、适度休息：与压力相伴的经常是超过正常限度的劳动、学习等，会让身体疲惫，很难得到正常的休息。而不充足的休息又可能会加重疲惫感，形成恶性循环。因此，通过调整作息，进行适度的休息，有助于缓解疲惫感，减轻焦虑。

三、适当活动：适当进行运动、唱歌、绘画等文体活动，有助于转移留意力，放松精神，缓解焦虑情绪。一般来说运动可选择跑步、游泳，以及球类运动，每周1～2次，每次30分钟以上。

四、调整心态：熟悉到自己处于焦虑的状态，主动发现焦虑根源，正确熟悉题目并积极解决，从源头上缓解焦虑情绪。

五、学会倾诉：可以向双方有良好互信的人进行倾诉，坦然说出自己的题目或困境，获得他人的陪伴、理解、肯定、帮助等有助于缓解焦虑。

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