每日行走一万步(每天一万步)
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发表时间：2022-06-08 10:26
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不要等待机会，而要创造机会。
谢颖梅网友提问：
每日行走一万步
优质答案：
一、逐日行走一万步，保持体形不反弹。天天坚持走上一万步，用稍稍快于正常走路的速度，能感觉到有点热，能出汗，才有效果，太慢了没作用，太快了一不小心会伤了膝盖或者肌肉，坚持一个月就可以减重1千克左右，可以说这是最轻易做到的减脂方式了。对于一个上班族而言就是上班放工时最后一公里留给自己的脚，或者爬楼梯替换电梯。
二、多做拉伸，多拉韧带。拉伸运动，就是拉开身体某些部位的韧带和肌肉，最常见的有躺在地面，一条腿压住另一条腿朝一侧压自己的腿部肌肉和腰部肌肉；双腿伸直，弯腰抱住脚踝；双腿张开与肩同宽，双手伸直举起，指尖相碰，面朝前方，身体向左右两侧拉伸等等。
以上就是自己的,肌肉,韧带的相关信息资料了，希望能帮到您。为世界进文明，为人类造幸福，以青年之我，创建青春之家适青春之国家，青春之民族，青春寄之人类，青春之地球，青春之宇宙，资以乐其无涯生。
