看看健身教练怎么说(健身教练说的话)
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发表时间：2022-06-08 09:43
什么是失败?无非是迈向更好境界的第一步。——温迪尔·菲利普斯
周志合网友提问：
看看健身教练怎么说
优质答案：
一、每周进行二至三次的有氧运动有助于关节韧带增强，为以后进进大重量练习打好基础，保证天天每磅体重摄进一克蛋白质。
二、最好每隔二至三小时进餐一次，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄进量，多练背，腰，臀腿部的大肌群，不仅能使身体强壮还能够促进其他部位肌肉的生长。
三、安排一些大重量的大型复合动作练习，天天要坚持锻炼时要全神贯注，假如进行高强度气力练习，则局部肌肉两次练习的间隔72小时尤其是大肌肉块。
以上就是肌肉,碳水化合物,二至的相关信息资料了，希望能帮到您。信心来自于实力，实力来自于勤奋。
