4个方法告诉你(三个方法教你搞定)

若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。

沈忆劭网友提问：

4个方法告诉你

优质答案：

一、正确的坐姿：背脊挺直，坐满椅子2/3处，将气力分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠一下，请选择能完全支撑背部气力的椅背。尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆外形；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好。

二、正确的站姿：挺背提肛才是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作

三、高抬腿运动：小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!实在对于臀部大的MM，天天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们天天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。

四、爬楼梯瘦臀：爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，由于爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班放工可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的人来说，是一种不错的健身方法。

以上就是臀部,抬腿,肌肉的相关信息资料了，希望能帮到您。没有了希望，一个人就不能维持他的信仰，保守他的精神，或保全他的内心纯洁。巴尔扎克