老年人压腿有哪些好处(老年人压腿好吗)

人的一生只有一次青春。——朗费罗

刘怡发网友提问：

老年人压腿有哪些好处

优质答案：

一、经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官性能的朽迈，起到健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。它不仅能锻炼腿部韧带，还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的气力和韧性。

二、压腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，避免腹部脂肪堆积，消除老态龙钟的体态，从而保持精神振奋，进步工作效率。

三、经过一两年的锻炼，中老年人的腿就能轻松抬到90度左右了，坚持下往，腿还能扳过头顶。不过对大多数人来说，和髋关节持平的高度最为安全。

四、从医学角度分析，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。当腿搁到一高物之上后，做上下有节律性地按压，可进一步牵伸下腰部不适的症状得到缓解和消除，从而产生腰腿轻快，走路有力的感觉。由于搁腿部位常是小腿的承山穴处，压腿锻炼必然会产生类似推拿该穴的效果。承山是主治腰腿痛的重要穴位，这更使腿痛，髋部不适症状迎刃而解。

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