14个敏捷梯训练方法(儿童敏捷梯训练方法汇总)

机会不但会造出小偷，也会造出伟人。——佚名

黄洁玫网友提问：

14个敏捷梯训练方法

优质答案：

一、一步一格，双脚向前依次进进，一脚进进一格，完成后从一侧倒退回来，做四遍。

二、灵敏梯步法是，两步一格，双脚交替踏进格内，直到完成，然后从灵敏梯一侧后退到出发点，重复四遍。

三、灵敏梯步法是，横向两步一格，横向交替进进格内向一侧移动，然后回到出发点，重复四遍。

四、是交叉步练习，用交叉步的方式一次通过每一个格子，然后回到出发点，继续重复。

五、是开合跳步法练习，双脚合并并进灵敏梯，然后分腿出灵敏梯，依次向前，到终点后再次回到出发点重复四遍。

六、第六个是卡里奥克舞，身体侧对灵敏梯，一步往前一步往后跨步跑，转动髋部依次进进每一个格子，重复四遍。

七、是横向快速步法练习，身体侧对灵敏梯，两脚分开依次进框出框横向移动，直到终点，重复四遍。

8、灵敏步法和第七个类似，身体侧对灵敏梯，先向前一步两脚交替进框-横跨一步到下一个格子-然后先后交替出框，到终点。

9、是，灵敏梯步法是Z字形向前，身体面对灵敏梯，两脚依次进框，进行Z字形移动，循环往复。

10、是，Z字形向前外跨步，两脚依次跳进灵敏梯内，然后跳出并保持单腿站立，进行Z字形移动，循环往复，重复四遍。

1一、步法是双腿交叉向前，双腿交叉在灵敏梯前进，同样重复四组。

1二、是单腿进出灵敏梯步法练习，面对灵敏梯，单腿进出向前并循环往复，两侧都练，一共完成四组。

1三、是两步进进灵敏梯练习，如图练习往复每组四遍。

1四、是快速小跳练习，两脚横向跳进跳出再向前，直到终点，一共完成四组。

以上就是敏捷,步法,横向的相关信息资料了，希望能帮到您。不幸可能成为通向幸福的桥梁。——日本谚语