教你缓解颈部不适(缓解颈椎不适的方法)
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发表时间：2022-06-05 00:10
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要像灯塔一样，为一切夜里不能航行的人，用火光把道路照明。马雅可夫斯基
张维喜网友提问：
教你缓解颈部不适
优质答案：
一、飞机养生操之颈部运动操。最佳时间：腾飞后10分钟。即使飞机中的座椅已经很人性化，颈部依然很倦怠。利用运动操缓解颈部的不适感，可以消除旅途中的偏头痛、肩膀酸痛现象。
二、坐在座椅上，深呼吸，挺直脊柱，并让肩膀处于完全放松的状态，双手托住颈部。
三、吸气，头部慢慢上扬，双肩向后集中，坚持5秒钟后呼气，并向下方做同样动作。
四、吸气，头部缓缓向右倒下，直至耳朵靠近右肩膀，5秒钟后呼气，并换方向。
五、留意：很多人在做此体式的时候，后背时刻处于紧张状态，这样一来更会造成周身血液循环的受阻。放松、深呼吸，将留意力集中在颈部效果更佳。
以上就是颈部,肩膀,座椅的相关信息资料了，希望能帮到您。热力愈大，涨力愈大;吸力愈大，生物愈荣。——康有为
