小暑节气养生要注意哪些事情(小暑节气饮食养生)

蒋淑慧网友提问：

小暑节气养生要注意哪些事情

优质答案：

一、平心静气以养心。小暑时节，天气炎热，人们轻易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医以为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情愉快、气血和缓;既有助于心脏性能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

二、留意饮食卫生，饮食宜平淡适量。小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以平淡，富有营养为宜。辛辣性食品要适量:天热得让人没有食欲,欲的作用,但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜,引发胃炎、胃溃疡等疾病。

三、外出时做好防暑工作。中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是轻易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

四、衣着勿赤膊。生活中,有些人喜欢在夏天光着上身乘凉,以为赤膊凉爽。实在未必如此。当气温接近或超过人的体温,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。由于人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时,体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式来散热,还会从外界环境中吸收热量,使人感到更加闷热。

五、不要贪凉冲凉水澡、少进冷食。天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很轻易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

六、勿久坐木。小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上往是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。假如人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

七、不宜过度劳累。小暑时天气炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。天天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要留意劳逸结合，运动时一定要把握好强度，避免强度过大。

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