女性运动养生要学会六大原则是什么(运动养生主要有哪些方式)

杨彦君网友提问：

女性运动养生要学会六大原则是什么

优质答案：

一、当一个人达到中年以后，很多人都不愿意，在熟悉到的重要性后，就，坚持到底;特别要克服三天打鱼，两天晒网的情况，才能收到良好的效果。

二、不过在进行的时候也要留意进度，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，由于人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步进步的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能，应以不产生疲惫为度。

三、消息适度：凡事都得有个度，无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，轻易引起疲惫，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应留意适当休息。所谓消息适度，应以轻、柔、稳为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

四、运动时间：晨练是很多老年人都在进行的，早晨空气新鲜，精神饱满，是的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

五、在运动之前，要留意热身，可以防止忽然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

六、身体不舒适或感到体力不支时：不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

以上就是原则,身体,应以的相关信息资料了，希望能帮到您。