雨水养生注意事项(雨水的注意事项)

林石美网友提问：

雨水养生注意事项

优质答案：

一、饮食方面

二十四节气之雨水时节天气转热，但又风多物燥，经常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发的开始，阳气发越的季节，应少食油腻之物，以免助阳外泄。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

食品以平性为宜。“倒春冷”轻易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食品“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿冷伤及脏腑，引起胃冷、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食品为宜。

二、运动方面

早春时节，乍热还冷，天气变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少；大汗淋漓时不可减得太多，以免身体受凉感冒或者诱发呼吸道疾病。经过严寒的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，因此，锻炼前一定要做好充分的预备活动，让肌肉和韧带得到充分放松，以防止运动量的忽然加大而造成肌肉和韧带损伤。其次运动量要适度，以免造成身体较大的消耗，引起过度疲惫。

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