常见水果含糖量是什么(常见水果的含糖量是多少)

阅读:0 来源: 发表时间:2022-06-01 00:02作者:赖碧仲

常见水果含糖量是什么(常见水果的含糖量是多少)

陈韵惠网友提问:

常见水果含糖量是什么

优质答案:

一、含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜草莓、白兰瓜等。

二、含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

三、含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子荔枝等。

四、含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

五、糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量,以及各种不同水果的血糖指数而定。

六、推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

七、慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

8、不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

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