含铁高的食物有哪些适合孕妇吃(孕妇适合的含铁高的食物)

郭琬婷网友提问：

含铁高的食物有哪些适合孕妇吃

优质答案：

一、在妊娠前半期对铁的需求增长未几。从孕20周开始，由于母体红细胞总量扩充加快和胎儿发育需求增多，逐日需铁量增至5—10毫克。因此，妊娠13周待早期妊娠反应消失，饮食恢复正常后，就应多含铁丰富的食品，如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2—3次，每次100—150克。另外，可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食品。

二、多吃些新鲜蔬菜，饭后吃些水果，能增加维生素C，进步食品中铁的吸收率。用铁锅炒菜，也是增加菜肴中铁含量的好方法。但不要在饭后喝茶，由于茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，更不要喝浓茶。

三、在饮食中补充铁的同时，应留意补充蛋白质。由于血红蛋白的天生不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能进步补铁的效果。已出现贫血的孕妇除调整饮食外，还应服铁剂治疗。一般以口服酸亚铁为主，剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少量输血，将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。

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