孕妇一天吃几个核桃适合 核桃吃多的副作用

林承辰网友提问：

孕妇一天吃几个核桃适合 核桃吃多的副作用

优质答案：

很多准妈妈都知道吃核桃对宝宝有资助，但是吃核桃是有讲究的，胡乱的吃核桃是可能会对孕妇造成影响的。接下来让我们1起去看看改如何科学的吃核桃。

孕妇1天吃几个核桃适合

核桃是1种营养价值很高的食物，准妈妈在孕期可以适当的吃1些像核桃这样的坚果食品。有些孕妇1天吃一零~二零个核桃，甚至有些能吃半斤，这样1来孕妇就很容易发胖进而影响正常的血糖、血脂和血压。

1般来说孕妇在怀孕的三~四月开始吃，从个阶段的宝宝到诞生二岁是脑部及视网膜发育的重要阶段。吃的量也不要太多，1般在每天的早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间吃三~五个就可以了。

核桃吃多的副作用

一、易上火

核桃含有很高的热量，火气大，吃多了容易上火引发恶心等症状。正处上火和腹泻的孕妇最好别吃。

二、容易发胖

核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清除不饱和脂肪酸，有助于人体。但是过量的食用会使体内油脂过多，不克不及被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，这样就很容易发胖了。

三、消化不良

核桃内油脂含量高，吃多了会非常油腻，导致肠胃无法吸收，从而引起消化不良等症状。

四、拉肚子

吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻，严重者甚至还会便水，出现身体脱水的情况。

孕期饮食建议

一、水果蔬菜要多吃，这样可以供给孕妇对维生素A、C 以及钙和铁的需求。

二、玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋利剑质比大米和面多，所以要多吃粗粮，少吃精制的面和米。

三、谷类、花生等这些食物中含有大量易于消化的蛋利剑质、维生素B和C、铁和钙质等可以多吃。

四、鸡蛋也要多吃点，蛋类含有丰富的蛋利剑质、钙、鳞等元素。可以在每天早上阳光弱的时候晒晒太阳使机体产生多种维生素D，以包管胎儿骨骼生长的需求。

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