吃腰果的好处有 腰果的主要营养

陈婉婷网友提问：

吃腰果的好处有 腰果的主要营养

优质答案：

腰果又名鸡腰果、介寿果，因其坚果呈肾形而得名。腰果果实成熟时香飘4溢，甘甜如密，清脆可口，为世界著名的4大干果之1。过去1般只有产地的人才可品尝到，现在已成为常见的干果了。

吃腰果的好处有：

一、腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对掩护血管、防治心血管疾病大有益处。

二、它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

三、常常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加（爱苗条的女性则可以适量食用）。

腰果的主要营养：

腰果含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪 ，其次是碳水化合物和蛋利剑质。含脂肪高达四七《bf》，蛋利剑质二一.二《bf》，碳水化合物二二.三《bf》，尚含A、B一、B二等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的六七.四《bf》，亚油酸占一九.八《bf》。

食用腰果的注意事项

因腰果含油脂丰富，故不适合肝功能严重不良者食用。并且腰果热量较高，多吃易致发胖，肥胖症患者也要注意。

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