营养信息 度量单位

巫凯翔网友提问：

营养信息 度量单位

优质答案：

橙子水分含量高，是很多人都喜欢的1种水果，那么吃橙子是否可以减肥呢？橙子的热量有多高，下面跟着小编1起来看下。

橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果，适宜减肥期间食用。

营养信息

营养素含量/(每一零零克)

热量(大卡)四七.零零，碳水化合物(克)一一.一零，脂肪(克)零.二零 ，蛋利剑质(克)零.八零 ，纤维素(克)零.六零，维生素A(微克)二七.零零

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

一个(中)橙(二七零.零克，可食部分二零零.零克)九四大卡；半个(中)橙(一三五.零克，可食部分一零零.零克)四七大卡；一个(小)橙(二零零.零克，可食部分一四八.零克)七零大卡；尺度橙子(一零零克)四七大卡。

橙子的功效

消食、去油腻、清肠降胆固醇治咳嗽、感冒 防癌 缓解女性压力。

橙子的营养价值

一.橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以按捺致癌物质的形成，还能软化和掩护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂；

二.研究显示，每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋利剑(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有1种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋利剑(LDL)到体外；

三.常常食用橙子对预防胆囊疾病有效；

四.橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

拓展知识：

橙子的剥皮技巧

（一）最方便也是最快最常用的方法：用刀从中间切开，大的切6瓣，小的切四瓣。然后每瓣将皮从1端分开 。

（二）把平时吃饭用的普通的小铁勺子，把橙子1头开个圈，把勺子扣过来（就是凸起的那面朝上）从开好的小口伸进 去，顺着橙子的弧度向下稍用力，到底，抽出勺子，然后重复以上动作，直到整个橙子皮与肉分离，很容易就剥开了，也不会伤到果肉。

（三）冬天的时候，可以把橙子放到暖气片上烤1会，温热后就比力好剥皮了。

橙子选购技巧：

首先，橙子并不是越光滑越好，进口橙子往往表皮破孔较多，比力粗糙，而经过“美容”之后的橙子，则非常光滑，几乎没有破孔；其次，买之前，可以用利剑餐巾纸最好是湿纸巾在水果外貌擦1擦，如果上了色素，1般都会在餐巾纸上留下颜色。

注意事项

一.饭前或空腹时不适合食用，不然橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃倒霉。

二.橙子味美但不要吃得过多，如吃得过多将有可能患“胡萝卜素血症”。

三.吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

四.橙子忌与槟榔同食，如果与槟榔1起吃，橙子里的维生素C会与槟榔内的石灰发生反应，导致人中毒。

以上就是橙子,度量,营养的相关信息资料了，希望能帮到您。