8种体质人群的最佳养生法(身体9大体质的养生)

陈亭贞网友提问：

8种体质人群的最佳养生法

优质答案：

八种体质人群的最佳养生法

一、平和型

【最平衡，要连结】

自测方法：这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，纯色红润（口红不算~），精力

充沛，舌苔薄而色利剑。

养生建议：

宜：平和质的人饮食宜规律，多吃5谷杂粮及果蔬。日常可通过运动连结和增强现有的良好状态。宜选

择快走，跑步，球类等运动。

忌：这类人不要轻易进补，如果有药物补益反而容易破坏原有阴阳平衡。

二、气虚型

【易感冒】

自测方法：这类人的体型要么偏消瘦，要么偏于肥胖。心悸气短，容易疲劳，出汗，舌苔淡红等。

养生建议：

宜：多吃性质平和，偏温，容易消化的是食物，如小米，银耳，豆腐，鸡肉等；注意保暖双脚，预防呼

吸道疾病；运动宜选择较缓和的运动，如散步，太极等。

忌：吃油腻，不易消化的或生冷，苦寒食物。

养生茶保举：

黑茶：气虚的人首选黑茶，如普洱就是黑茶的1种。

黄芪红枣茶：黄芪 三零克，红枣1把，加水煎煮三零分钟即可。

三、特禀型

【容易过敏】

自测方法：体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常常鼻塞，打喷嚏易患哮喘，易对药物

，食物，花粉，季节过敏。

养生建议：

宜：吃些平和，偏温补，养肺气的食物，如小米，杏仁，银耳，苹果等。运动方面可选择气功，太极拳

。

忌：少食用辛辣，腥膻之物。少接触过敏原；不适合做过度激烈的运动。

养生茶保举：

固体增免茶：规划一克。绞股蓝，康仙花各二克，黄芪，枸杞各五克，参加三零零毫升水，。煎服。

甘草菊花嗓叶：生甘草六克，菊花，桑叶各三克，开水冲泡一零分钟，1日1剂。

四、湿热型

【爱长痘】

自测方法：这类人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，小便常有灼热感。

养生建议：

宜：吃清淡，甘寒的食物，如薏米，番茄，黄瓜，西瓜绿豆等。培养缓慢的休闲项目，入下棋，钓鱼等

；多跑步，进行球类运动。

忌：肥甘厚味，辛辣，大热大补的食物。制止进食过多酸性食物（肉类和海鲜）。

五、阳虚型

【喜暖怕冷】

自测方法：这类人怕冷，经常精神不振，手脚冰凉，舌苔颜色淡。

养生建议：

宜：吃些易消化、温热的食物，如葱、姜、鸡蛋等; 多在阳光充足的地方进行户外活动，散步、爬山都

是最佳选择。

忌：息生冷、高脂肪、产气(如萝卜、山芋食物，限制浓茶、酒类; 忌过度疲劳。

养生茶保举：

3花补阳茶: 天山雪莲花 二克，人参花 二 克，康仙花 三 克，沸水冲饮。

妙香红枣茶: 酸枣仁一零克、构杞子一二克、红枣七枚。加清水一五零 毫升，柱圆肉九克、者沸后改文火煎煮二五

分钟即成。

六、血瘀型

【皮肤晦暗】

自测方法：这类人面色、唇色偏暗，牙龈易出血。易烦躁、

健忘。

养生建议：

宜：多吃甘温有活血作用的食物，如糙米、茄子等; 注意居家通风，睡前衣被保暖，用热水泡脚; 多进

行可促进血液循环的有氧运动。如散步、运动，瑜伽等。

忌：高脂，会加重血液黏稠度的食高盐、甘薯、栗子等容易胀的食物;制止劳累及大怒或过度紧张。

养生茶保举：

山楂红糖茶: 山楂与红糖都是活血化瘀的良药，既可通瘀又可补血。

七、气郁型

【神情抑郁】

自测方法：这类人大多体形偏瘦，情感脆弱。常感到乳房及两肋部胀痛，常有胸闷的感受，容易失

眠。

养生建议：

宜：多吃能行气解郁的食物，如小麦、莲子，香蕉等；注意调整情绪，多加入集体活动，有负面

情绪及时向伴侣倾诉; 适宜强度较大的运动如球类、强快走等。

忌：欠好消化的食物; 睡前制止饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

养生茶保举：

双花茶: 玫瑰花和茉莉花各二零克，开水冲泡五分钟即可。但是茉莉花性偏散，肾虚、易伤人正气，

肾气不足的人要慎用。

八、阴虚型

【怕热不怕冷】

自测方法：这类人手心足心热，口燥咽千，皮肤干燥，常口渴、喜欢冷饮。

养生建议：

宜：吃清淡易消化、滋补督阴的食物，如梨、绿豆、百合、鸭蛋等;多推拿腹部，保特大便通畅; 选择散步、瑜伽等运动。

忌：肥腻、燥烈辛辣之物，以及烟酒、制止熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

养生茶保举：

构杞菊花蒸: 取菊花五朵，构杞一零克，稍加清洗后用开水冲泡即可饮用。

龙麦连夜茶:

绿茶二克、生龙齿二零 克，煮开二零 分钟;之后继续参加麦冬 一零克、黄连六 克、夜交藤一二 克，加水六零零 毫升，煎煮一五分钟。

以上就是食物,这类,建议的相关信息资料了，希望能帮到您。