冬天吃什么好 冬季养生小知识

曾家盈网友提问：

冬天吃什么好 冬季养生小知识

优质答案：

为了抵抗冬天的严寒，自古以来就有冬天养生进补的习惯，那么冬天养生吃哪些食物呢？下面小编为大伙保举3种食物，让你整个冬天都温暖~

冬天吃什么好

一、冬枣

冬季水果首选就是脆甜的冬枣了。冬枣不仅甜脆多汁，并且营养丰富，维生素C含量高，每一零零克中有二四三毫克的维生素C。还富含非常高的钾元素，这可是高血压的人在这个时间段食物的最佳选择。

温馨提醒：冬枣尽管好吃，要适量食用，枣皮坚硬，不易消化，1定要细嚼慢咽。食用过多，否则会损伤胃肠，会引起胃酸过多、腹胀等。此外，还也会影响营养物质的吸收~

二、板栗

板栗又叫栗子，有补肾强精的作用。中医学认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有好处。

温馨提醒：需注意的是，栗子生食难于消化，熟食时易滞气，故不成食用太多，以免消化不良。

三、羊肉

羊肉是我国人民食用的主要肉类之1，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，并且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。相对猪肉而言，羊肉蛋利剑质含量较多，脂肪含量较少。维生素B一、B二、B六以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之1。

冬季养生小知识

一、多喝水：冬天尽管排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季1般每日补水应很多于二零零零-三零零零毫升。

二、出点汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。熬炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

三、多透气：在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内2氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请1定要连结室内空气流通、新鲜。有条件的话请到1些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

四、泡泡脚：冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时推拿和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

五、早点睡：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不适合清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要包管充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

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