猕猴桃的作用 猕猴桃的营养吃法

童宜蓁网友提问：

猕猴桃的作用 猕猴桃的营养吃法

优质答案：

猕猴桃的作用

一.降低胆固醇

食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有3分之1是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。

二.促消化

它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，并且可以资助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。

三.降血脂

按捺胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。

四.防癌抑肿瘤

常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为1种抗氧化剂，能够有效按捺这种硝化反应，防止癌症发生。

五.增强体质

猕猴桃亦是滋补强壮之品，其中的营养物质可明显提高肌体活性，促进新陈代谢，协调肌体机能，阻断致癌物质，增强体质，延缓衰老。

六、减肥健美

猕猴桃果实含糖量低，是营养最丰富全面的水果之1。人们可从猕猴桃、甜瓜、番木瓜、柠檬果实中单位热量获得最平衡的营养。

猕猴桃的营养吃法

一、【猕猴桃奶昔】

材料：猕猴桃两个，蜂蜜，酸奶；

做法：

一.将猕猴桃去皮、切块备用；

二.把酸奶、蜂蜜和猕猴桃1起放进料理机，搅打成果泥汁即可。

二、【猕猴桃山药沙拉】

材料：猕猴桃两个，山药 五零零克，沙拉酱；

做法：

一.戴上塑胶手套将山药去皮，切小块放入冷水中浸泡防止氧化变色；

二.锅中放水，烧开，将切好的山药放进去煮熟，捞起备用；

三.猕猴桃切片，把山药放上去，淋上沙拉酱即可。

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