立冬节气的养生要点介绍(立冬节气注意什么)

黄美靖网友提问：

立冬节气的养生要点介绍

优质答案：

一、防点病

冬季天气严寒，轻易诱使慢性病复发或加重，应留意防冷保热，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐冷锻炼，进步御冷及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

二、进点补

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

三、多点水

冬天固然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般逐日补水应很多于2000～3000毫升。

四、出点汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要消息结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏躲之道。

五、调点神

冬天严寒，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、舞蹈和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

六、早点睡

冬月不宜清早出夜深回，冒犯冷威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜躲，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养躲。

七、护点脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时推拿和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

以上就是冬季,阳气,的人的相关信息资料了，希望能帮到您。