怎么合理的运动(怎么运动才算合理)
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发表时间：2022-05-27 18:31
林家纶网友提问：
怎么合理的运动
优质答案：
一、有氧运动。有氧运动是指快走，慢跑，太极，健身操，瑜伽等等一些消耗氧气与运动量相平衡的运动。这比一些需要爆发力完成的运动更健康，有氧运动可以让我们在运动时充分吸氧，燃烧掉体内多余的脂肪。
二、全身微出汗。运动时不要满头大汗，这样人会处于脱水状态，对人的健康反而不利。微出汗是最好的，既排出了体内的毒素，又使得肌肉得到适量的伸展。
三、持之以恒。运动贵在坚持，很多运动的朋友经常虎头蛇尾，三天打渔两天晒网，这样对身体可能百弊而无一利。
四、饥饿运动。运动一定不能在饱腹的状态下，这样不仅起不到效果，还可能得阑尾炎。增加胃部和肝脏的负担。
五、公道补水。运动后，不能饮纯净水，一定要补充电解质饮料，不然你的身体可能会由于排汗过度导致体内电解质失衡而昏厥。
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