30岁的男人要补哪些(30岁男人应该补什么维生素)
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发表时间：2022-05-27 18:38
周思颖网友提问：
30岁的男人要补哪些
优质答案：
一、稳定情绪要补钙
钙是人体中重要元素,它不但是骨骼和牙齿的主要成分,还具有安定情绪的作用,脾气急躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食品。
二、蛋白质要适当
追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上,除了从事健美运动的男士,多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲惫时不宜 将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。由于此时人体内的酸性物质积聚,而肉类食品属于酸性,会加重疲惫感。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食品能使身体迅速恢复。
