羽毛球两小时运动量
今天给各位分享两小时羽毛球消耗热量的知识，其中也会对羽毛球两小时运动量进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
1、打羽毛球消耗的热量是什么？
2、在羽毛球场连续打两个小时，相当于跑多少公里？
3、打羽毛球一个小时消耗多少热量 打羽毛球一个小时消耗热量是多少
4、打羽毛球消耗的热量
打羽毛球消耗的热量是什么？
打羽毛球消耗的热量是1小时羽毛球可以消耗350大卡的热量。羽毛球是一项适合多人的运动项目，需要掌握一定的打球技能，其趣味性也是比较高的，可以一边打球一边消耗卡路里。可以提升心肺功能，强化腿部跟手臂肌群，提升自身力量水平。
打羽毛球的方法
正手握拍法，虎口对着拍窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。
反手握拍法，在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。
一般说来击身体左侧的来球，大都先转体背对网，然后用反手握拍法击球。正手网前搓球的握拍在正手离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上。
在羽毛球场连续打两个小时，相当于跑多少公里？
本人183cm 80公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，消耗的卡路里份量就越高。
运动项目 消耗热量
慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里） 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级（不计时） 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
羽毛球 400 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里)
600 卡
活动项目 消耗热量
开 车 82 卡
工 作 76 卡
读 书 88 卡
午 睡 48 卡
看电视 72 卡
看电影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 绳 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
购 物 180 卡
打 扫 228 卡
洗衣服 114 卡
烫衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
锯 木 400 卡
骑 马 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡
我38岁，从06年开始打羽毛球，基本都是和一个哥们俩人单打，已经打了13年。
30岁以前基本是每周2-3次，每次打3个小时，30岁之后，每周打一次，差不多每次是两个小时。
我俩基本是每次热身10分钟，然后开始打21分制的比赛，每次打5局左右。
我俩水平差不多，除极个别状态太差情况，每局最少都要打到16平以上才会分胜负，每个回合基本在2-8拍之间，个别拍数能到20拍。
我没有准确测量过每场比赛的步数和消耗。
但是和跑步对比体感和出汗量来看（我也跑步，每周户外跑2-3次，每次5公里），基本上打一局之后，体感和出汗量和跑完配速5分半的2公里差不多。
打完5局，肌肉的疲劳感和酸胀感和跑完配速5分半的10公里差不多。
运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素：
性别： 同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率先女性高得多。
体重： 同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。
运动项目： 不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。
根据下面的表格，我们可以对比下，如果是参加羽毛球比赛半小时，和慢跑半小时消耗的热量是一样的，那么2个小时消耗热量924千卡，大约相当于跑了14公里。
30分钟各项运动消耗热量表
你若是胖子 2个小时单打吃的消？！ 双打不累 单打很累 2个小时会跑超过1万公里的你吃得消？ 减肥是必然的 步伐到位 发力到位 长此以往 收腹挺胸的都可以 你是男的？ 那想手臂 小腿什么的我就我不
身高184，体重230斤。测试工具，佳明5x
一场羽毛球（3局）快节奏的羽毛球450-500大卡，平均心率165左右。
一晚上两个小时差不多1700大卡左右
平时佩戴埃微手环HR6,经常在打球时调到羽毛球模式，一般我参加双打，水平业余四级，打两局，休息两局。两小时平局心率120,消耗热量320——450大卡。
打羽毛球一个小时消耗多少热量 打羽毛球一个小时消耗热量是多少
1、打羽毛球一个小时消耗的热量为420大卡，以60kg体重为参考，运动强度为7.0MET，属于高强度运动。并且打羽毛球一个小时相当于中速步行10000步。
2、打30分钟羽毛球每公斤体重消耗的热量是2.55千卡。所以打30分钟羽毛球哦消耗的热量千卡=体重kg×2.55.而1公斤脂肪=7700千卡热量。以60公斤体重为例，减去1公斤脂肪需要的时间小时为：7700÷60÷2.55÷2=25.1小时。
打羽毛球消耗的热量
通常情况下打一个小时羽毛球其消耗的热量大概是在400~500卡左右,若是比较激烈的话其消耗的热量自然会更多,要比跑步一小时消耗的热量还要高,不仅能消耗全身的脂肪,还能让腿部的线条变得更加有形。打羽毛球消耗热量大
打羽毛球是一项室外或者室内均可进行的运动项目,通常情况下打羽毛球对人体消耗的能量是比较大的,大概打一个小时羽毛球消耗的能量是在400~500卡左右,若是打的比较激烈的话,其消耗的能量会越多。
其消耗的热量主要是根据个人的体质或者激烈程度决定的,通常情况下打一个小时的羽毛球比跑步一个小时消耗的热量要大很多,同时在羽毛球的时候能对全身的脂肪有一定的消耗,可以瘦全身的每个部分。
打羽毛球不仅能让身体上的肌肉得到一定的增强,同时它还能使腿部的线条变得更加有形,但最好每次锻炼完后做一定的拉伸训练,这样能缓解身体酸痛,还能增加人体的体质,让身体变得更加健康。
两小时羽毛球消耗热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于羽毛球两小时运动量、两小时羽毛球消耗热量的信息别忘了在本站进行查找喔。
