女人脾气暴躁易怒吃什么缓解(女人脾气暴躁吃啥调理)

许岳平网友提问：

女人脾气暴躁易怒吃什么缓解

优质答案：

一、多吃富含铁质的食品。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄进不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食品，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气急躁，另一方面有助于大脑进步留意力，并保持精力充沛的状态。

二、多吃富含钙质的食品。钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，轻易激动。摄取富含钙质的食品，使人情绪轻易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食品主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别留意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性天天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

三、多吃富含维生素的食品。研究发现维生素摄进不足，特别是维生素B六、维生素B12缺乏，轻易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。女性更年期脾气急躁的调节工作要从日常生活开始。通过饮食调节的方法，可以使患者最大限度地平复心理波动，保持良好的精神状态。饮食调节不但方法简单，并且易于坚持。如发生女性更年期脾气急躁，患者只需将有益食品融进到日常饮食中即可。但假如症状严重，则还需积极接受治疗。

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