南瓜热量高吗适合减脂吃吗
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本文目录一览：
1、新鲜南瓜的热量是多少
2、南瓜的热量
3、南瓜的热量是？
新鲜南瓜的热量是多少
每100克南瓜，可食用部分热量是22大卡。
南瓜葫芦科南瓜属草本植物，主要营养成分是碳水化合物、蛋白质、维生素A、膳食纤维、钾元素、胡萝卜素、钙元素、铁元素、果胶等成分，是一种低热量的蔬果，食用后可以促进食物在肠胃中的消化。
每100克蒸南瓜中，热量仅占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。但是，南瓜是一种升糖指数很高的食物，其中的糖类物质较易被身体吸收。
南瓜的热量
每100克南瓜的热量为23大卡，含有碳水化合物6.5克，脂肪0.1克，蛋白质1克，纤维素0.5克，需要散步4.1分钟消耗完。由此可见，南瓜的热量并不高，而且南瓜很容易饱腹，并且可以促进消化，正在减肥的人群也可以食用。
南瓜营养价值
1、南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。
2、南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。
3、南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。
4、南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。
5、南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效。
南瓜禁忌人群
1、对南瓜过敏的人不宜食用南瓜，一旦食用可能会造成皮肤红肿、腹泻、头痛等症状。
2、患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者不能食用南瓜。
3、患有感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜以及南瓜相关的食物，不然可能会加速病情的恶化。
南瓜的热量是？
南瓜热量：26大卡/100g。
南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。
南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。
扩展资料：
种植
南瓜的根系较发达，对于土壤中的肥水吸收力较强，所以它对于土壤的要求并不严格，即使在贫瘠干旱的土壤上也能生长，还能获得一定的产量。
但是种植时最好选择排水量良好、肥沃疏松的中性或微酸性沙壤土为宜，极易获得高产。
在肥沃土壤上种植时需要注意，如果管理不当，极易导致南瓜的茎叶徒长，常常会引起落花落果，反而导致产量较低。所以在肥沃土壤上种植时，一定要加强管理，适时的摘顶、整枝以及适当密植。
参考资料：百度百科---南瓜
南瓜和土豆是高热量食物吗
南瓜和土豆不是高热量食物。
每100克南瓜所含热量26大卡，营养素含量如下：
1，碳水化合物：6.5克
2，脂肪：0.1克
3，蛋白质：1克
4，纤维素：0.5克
每100克土豆（可食部分）所含热量81大卡，营养素含量如下：
1，碳水化合物：17.80克
2，脂肪：0.20克
3，蛋白质：2.60克
4，纤维素：1.10克
扩展资料
土豆营养价值：土豆可作为蔬菜制作佳肴，亦可作为主粮。每人天吃0.25公斤的新鲜马铃薯，就能产生100多千卡的热量，而且食用后有很好的饱腹感，所以马铃薯十分耐饿，加上马铃薯没有异常味道，所以完全可作为主食。
南瓜营养价值：南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。
参考资料来源：搜狗百科-马铃薯
参考资料来源：搜狗百科-南瓜
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