食物每100g热量

本篇文章给大家谈谈一份食物的热量，以及食物每100g热量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、一份盒饭的热量是多少?

2、食物的热量表

3、食物卡路里对照表关于食物的卡路里对照表

一份盒饭的热量是多少?

一份盒饭里的米饭重量大概在300克左右，含有热量300大卡上下。

再加上一些菜肴的热量，至少达到500大卡上下。如果里面的蔬菜类菜肴比较多，热量相对来说会低一些，而是肉品菜肴比较丰富，则热量会相应的升高。

卡路里，一种热量单位

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

热量作用

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。

食物的热量表

常见的食物是比较多的，我们应该要根据食物的种类进行分类，肉类的热量是相对比较高的，特别是肥肉，而瘦肉的热量比较低，蔬菜类的热量是比较低的，而乳制品的热量是属于第二高的，在减肥期间的朋友，应该要注意饮食清淡，但是要注意饮食均衡，不能吃太多热量比较高的食物。

一、肉类热量：

鸡蛋1个(58克)有86千卡、鸭蛋(65克)有114千卡、鹌鹑蛋(10克)有16千卡、煎蛋1个有136千卡、火腿100克有320千卡、香肠100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、猪耳朵100克有190千卡。

二、水果热量：

番茄有18千卡、西瓜有20千卡、柠檬有31千卡、草莓有35千卡、杏子有40千卡、桃有37千卡、哈密瓜四分之一个有48千卡、无花果二个有43千卡、玉米一根有105千卡、梨有38千卡、橄榄80克有49千卡、红富士苹果85克有45千卡。

三、主食热量：

白饭1碗(140g)有210千卡、白馒头(1个)有280千卡、水饺(10个)有420千卡、油条1条有230千卡、烧麦100克有238千卡、烙饼100克有225千卡、艾窝窝100克有190千卡、白吐司(1片)有130千卡、凉粉100克有37千卡。

扩展资料：

食物热量计算方法

一、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

二、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

三、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。

四、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。

五、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

食物卡路里对照表关于食物的卡路里对照表

1、番茄18千卡、西瓜20千卡/577.9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。

2、杏子40千卡/7.8mg、桃37千卡、48/5812.8mg糖、哈密瓜四分之一个48千卡。

3、无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/橄榄80克49千卡。

4、红富士苹果85克45千卡、橘子42千卡、苹果44千卡、1个(中)约55、葡萄54千卡。

5、提子10粒（大）约120千卡、猕猴桃54千卡、新鲜菠萝1片（120克）50千卡。

6、荔枝57千卡8粒(中)约85、香蕉84千卡、橙1个（中）50千卡、芒果1个（中）100千卡。

7、白饭（140g）210千卡、白馒头（1个）280千卡、煎饼（100克）333千卡。

8、馒头（蒸,标准粉100克）233千卡、花卷（100克）217千卡、小笼包（小的5个）200千卡。

9、肉包子（1个）250千卡、水饺（10个）420千卡、菜包（1个）200千卡、咖哩饺（1个）245千卡。

10、猪肉水饺（1个）40千卡、蛋饼（1份）255千卡、豆沙包（1个）215千卡。

11、鲜肉包（1个）225-280千卡、叉烧包（1个）160千卡、小水煎包（2个）约220千卡。

12、韭菜盒子（1个）260千卡、春卷（100克）463千卡、烧饼（100克）326千卡。

13、油条（1个）230千卡、花生豆花（1碗）180千卡、三鲜豆皮（100克）240千卡。

14、烧麦（100克）238千卡、汤包（100克）238千卡、烙饼（100克）225千卡。

一份食物的热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于食物每100g热量、一份食物的热量的信息别忘了在本站进行查找喔。