吃了高热量怎么办
本篇文章给大家谈谈吃了高热量怎样不发胖，以及吃了高热量怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
1、吃高热量食物不发胖的秘密
2、我吃了很多高热量的东西，为什么就是不变胖
3、甜食很多人的第一印象就是高热量，所以甜食怎么吃才不会长胖？
4、高热量食物什么时候吃不容易胖？
5、想减肥又吃了高热量食物，这时候该怎样补救？
吃高热量食物不发胖的秘密
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我要说说
吃高热量食物不发胖的秘密
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2005-04-28
10:27:01
Q
：好想吃香浓的巧克力和甜甜的糖果哦，可是，这热量……
A：想吃高热量食品？可以！留到12点以后吧，
传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。
解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了！
★贴心小贴士：
但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。
★特别小窍门：
平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧！
我吃了很多高热量的东西，为什么就是不变胖
首先，如果吃得多，却不会长胖。这里就是一个摄入和消耗的问题，消耗的大，如果吃得多，那也是胖不了的。如果一个人一天的运动量很大，比如运动员和重体力劳动者，他们吃的多但同时消耗的热量也多，所以不会胖。
第二、少吃多餐的饮食习惯，虽然看起来吃的很多，但实际上比多吃少餐反而不容易造成营养过剩。少吃多餐给肠胃造成的负担较小，因此对于肠胃不好的人是有益的饮食习惯。
第三、一些身体原因也会导致吃得多却不容易胖，比如说肠胃不好，吃得再多，肠胃不吸收。营养都随着新陈代谢排出体外了，所以不会胖。
第四、皮下的脂肪层不够厚的话，不容易储存热量。这种人会比较怕冷，因为身体不能储存热量，所以吃下去的食物就都转化成热量消耗掉了，也就胖不了了。
第五、虽然不胖让人羡慕，但也要小心可能的疾病原因，比如甲亢这种病就是饭量大，但人却很瘦。
甜食很多人的第一印象就是高热量，所以甜食怎么吃才不会长胖？
甜品明智之选
1. 优先选择营养密度较高的甜点，如以鸡蛋和牛奶为原料的蛋白质含量较高的鸡蛋布丁和戚风蛋糕，而不是反式脂肪较多的奶油蛋糕和鲜奶油，法式蛋糕酥皮、派皮和 酥皮点心。
2.食物加倍，热量摄入减半。 建议一天精制糖的摄入量不要超过一天总热量的10%。 例如，一天的推荐热量为1500卡路里，甜点中的卡路里不应超过150卡路里。
3 谨防隐性含糖饮料在饮料方面，一定要注意隐含糖分的饮料，如柠檬多多、珍珠奶茶、摩卡咖啡等，建议选择热量较低的无糖绿茶 、黑咖啡或低热量饮料。 取而代之的是奶油牛奶拿铁。
4 低热量无负担甜食可选择100卡路里以内的无负担甜食，如非油炸坚果一汤匙、75%纯黑巧克力、炭烤红薯一小块、梅子味番茄、红枣、 银耳汤等。满足食欲不造成身体负担。
5 对的时间吃对的东西 尽量避免在下午5点以后选择高热量的糕点，避免离睡眠时间太近，基础代谢率会下降。
6.减慢吃甜食的速度。 如果吃甜食，很容易导致体内血糖迅速升高。 这时，胰岛素也会加速分泌，将摄入的葡萄糖转化为脂肪储存起来。
7.甜食早晨、上午吃晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，还可以心情美丽。通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
高热量食物什么时候吃不容易胖？
高热量的食物因为给我们身体提供一些热量。脂肪，蛋白质转化为热量不可缺少的物质的一部分。所以当高热量的食物时候，就会很容易让我们体内的脂肪转化为热量过程的受阻，所以让我们体内的脂肪组织积蓄，自然的形成了肥胖。所以吃这些食物可以适当吃一点，这些东西也含有能量，可以帮助补充我们身体所需要的多种营养，但是一定要注意控制好量，因为这些东西吃多了也会容易长胖。不过我建议在早上吃，因为早上进食过多。就会容易降低了午餐前的饥饿感。所以早餐进食较多也是不会容易造成的肥胖，不建议晚上吃，因为晚上我们没有一定的运动，所以说进入睡眠之后，代谢率降低，很容易造成了肥胖。另外每天最好坚持一个小时跑步运动之类的都可以，有效解决了肥胖的因素。这是我懂得一点减肥的方法，希望能给你带来了有效的帮助。同时也希望你每天锻炼身体。
想减肥又吃了高热量食物，这时候该怎样补救？
第1个办法就是多喝水，喝水是有很大的作用的，因为喝水可以提升我们身体的代谢能力，可以更好的清除我们身体肠道里面的各种油脂，包括身体里面的毒素也可以清除掉，所以当我们遇到这种情况的时候，可以通过多喝水来解决这个问题，多喝水可以减少我们肠道内部的油脂，对于我们身体的新陈代谢有很好的辅助作用，需要注意的是，在喝水的时候，尽量要选择温开水，或者喝一些比较淡的茶水，然后在喝的时候千万不要一口就喝一杯，在喝的时候，要小口慢慢的喝，这样可以让身体更好的吸收。
第2个办法就是多吃一些膳食纤维的食物，因为膳食纤维可以让我们的身体有更多的饱腹感，而且对于肠道内部的油脂可以起到一个很好的清除作用，如果身体里面有毒素的话，也可以及时的将毒素清除，同时也可以促进我们身体的排便，如果我们排便通畅了的话，也就可以进一步避免身体便秘了。我们平时生活中会经常遇到膳食纤维的食物，比如各种粗粮，还有各种蔬菜，比如芹菜胡萝卜，莴苣等都是富含膳食纤维的食物，可以多吃一点。
第三个办法就是增加运动量，当我们吃了热量比较高的食物以后，可以去增加自己的运动量来提升身体代谢的功能，比如可以去外面慢跑或者快走，如果有条件的话也可以采用跳绳，打羽毛球或者游泳的方式来运动，因为这些运动全部都是有氧运动，对于促进身体的脂肪代谢，燃烧脂肪都是有非常好的辅助作用的，可以加大身体热量的消耗。
第4个解决办法就是，让睡眠时间得到保障，因为我们在深睡眠的一种状态之中，身体会分泌一种瘦素，而这种瘦素是可以燃烧脂肪消耗热量的，可以起到一个很好的辅助作用。
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