水果中卡路里最低的是什么

阅读：0 来源：发表时间：2023-03-11 06:13作者：朱兰

本篇文章给大家谈谈中等大小水果卡路里，以及水果中卡路里最低的是什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、一个中等大的苹果大概多少卡路里

2、三个中等大的苹果和半个大柚子的热量是多少

3、所有水果的热量排行表（一张“水果热量排行表”，请查收！）

4、水果热量表从低到高有哪些？

5、什么水果卡路里低水果帮助减肥？小心误食高热量水果

一个中等大的苹果大概多少卡路里

苹果的热量是：52大卡/100g，每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克，如果你的苹果比较大，约为两个一斤的话，每个大约250克，那么总热量大约120卡路里。

如果苹果比较小，大约五个才一斤的话，每个大约100克，那么总热量大约50卡路里。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

扩展资料：

低热量食物推荐鱼肉、虾子、鸡肉，还有豆类、奶类都是低热量食物、蔬菜的话随便吃，水果要选择低糖的，大概就是这样子了。

举例来说：一块馅饼含有350卡路里，可能只需要100卡路里来消化，这样身体就会增加净250卡路里的脂肪。

参考资料来源：百度百科—卡路里

水果中卡路里最低的是什么

三个中等大的苹果和半个大柚子的热量是多少

一个中等苹果80卡路里，3个就是240卡路里；

柚子热量比为 100克/28卡路里。柚子是很好的减肥水果,热量很低。

热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说“吸收”“放出”。不可以说“含有”“具有”。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳（J）。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

所有水果的热量排行表（一张“水果热量排行表”，请查收！）

; 所有水果的热量排行表(一张“水果热量排行表”，请查收!)

盛夏时节，水果爱好者有口福了。清凉的西瓜、诱人的蜜桃、酸甜的葡萄......既满足了味蕾，又带给身体各种必需的能量。

不少嚷着减肥的人，更是拿水果替代部分主食。其实，有些水果的热量并不比米饭低。

哪些水果热量较高?一张表为你总结清楚。

高热量水果

100千卡/100克以上

椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、、

冬枣

、菠萝蜜、山楂

中等热量水果

50~100千卡/100克

红毛丹

、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、

火龙果

、苹果

低热量水果

50千卡/100克以下

橙、樱桃、蜜桃、

鸭梨

、葡萄、

蜜橘

、菠萝/凤梨、柚、枇杷、

李子

、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、甜瓜/香瓜、

白兰瓜

我们来做一个对比，米饭的热量为116千卡/100克，两个鸡蛋的热量约为158 千卡，常见的牛油果、榴莲、椰子的热量都比米饭和鸡蛋高。

水果热量的高低，与它的含糖量和脂肪含量有关，但仅凭甜度来判断水果的热量是不科学的。

有些水果吃起来很甜，其实含糖量不超过10%，热量每100克不超过38千卡，比如西瓜、草莓、木瓜、杏。

有些水果吃起来不怎么甜，甚至还很酸，含糖量却不少，总热量也不低，比如火龙果、山楂。

《中国居民膳食指南(2016)》建议，健康成人每天水果摄入量应保持在200~350克，大概相当于一个苹果，加上一个橘子。

200~350克水果最好分成两份来吃，一份水果的量大致为:

小水果2个(如李子、桃)

中等个头的水果1个(如苹果、橙子)

大水果半个(如

西柚

)

水果块、颗粒水果半碗(如西瓜、菠萝、葡萄、荔枝)

需要减肥的人，可以选择热量低的水果。比如个头相仿的牛油果和芒果、香蕉和橙子、雪梨和鸭梨，最好选热量更低的芒果、橙子和鸭梨。

血糖超标的人可适量吃些热量低、对血糖影响较小的水果，如柚子、橙子、草莓、樱桃等。

来源:央视财经

水果热量表从低到高有哪些？

水果热量表从低到高有很多，详情如下。

高热量水果有椰子，牛油果，榴莲，鲜枣，沙棘，香蕉，冬枣，菠萝蜜，山楂。100千卡/100克以上，椰子高达241千卡。

中等热量水果有红毛丹，雪梨，柿，石榴，山竹，荔枝，桂圆，桑葚，黄桃，火龙果，苹果。50-100千卡/100克，

低热量水果有橙，樱桃，蜜桃，鸭梨，葡萄，蜜橘，菠萝，柚，枇杷，李子，杏，柠檬，芒果，哈密瓜，草莓，西瓜，杨梅，木瓜，香瓜，白兰瓜。50千卡/100克以下，白兰瓜只有23千卡。

每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。均衡饮食是指多样化，科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡，不仅可以改善个人营养状况，还可以增强抵抗力。一日三餐要注意食物搭配，包括粗与细，稀和干，荤与素，冷与热等均衡搭配。