踮脚15分钟有什么作用

本篇文章给大家谈谈踮脚5分钟热量，以及踮脚15分钟有什么作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、踮脚尖可以瘦腿吗?

2、边踮脚边走路,坚持五到十分钟之间能减大腿的肥吗?

3、研究：每天踮脚15分钟，坚持下来，这4个好处可能显而易见

踮脚尖可以瘦腿吗?

踮脚尖可以达到瘦小腿的效果，但是大腿不明显。原理是踮脚尖可以锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性。

踮脚尖在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

脚跟与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

拓展资料：

具体做法是：踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足尖行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。

行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者，应避免在练习时站立不稳而摔倒，建议最好选择坐位或平躺时练习，保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30~50下。

参考资料：人民网-经常踮踮脚 按摩五脏六腑消百病

边踮脚边走路,坚持五到十分钟之间能减大腿的肥吗?

不能。踮脚刺激到的肌肉是小腿肌肉，而不是大腿。如果你是想瘦大腿，建议你去跑步，每天30分钟以上，注意，是要一次性跑30分钟以上，而不是总时间30分钟以上。因为这是最好的消耗热量的有氧运动，并且不会使你的腿变粗。另外饮食也要注意，每天摄入热量不要大于你消耗的热量，不然你的跑步就白跑了。额外建议：可以加入一点力量训练，增加你的肌肉含量，因为这样会提高你的基础代谢，更加有利于你的减脂。

研究：每天踮脚15分钟，坚持下来，这4个好处可能显而易见

为了维持身体 健康 状态，平时可以适当养护身体，通过一些简单的小动作就可以收获好处。很多人都会采取踮脚的方式来收获好处，经常踮脚能够有效促进全身血液循环，坚持下来之后会有意想不到的后果。

那么，每天坚持踮脚15分钟是有哪些优点可以享受呢？

1、促进下肢血液循环

现在很多人都是缺乏运动的，长时间在办公室久坐不动，下肢的血液循环更容易受阻，出现下肢静脉曲张的概率会增加。很多人双腿麻木也跟缺乏运动有关，如果可以每天坚持踮脚15分钟，能够促进下半身的血液循环。

在踮脚的过程中下半身的活动量增加，血液循环速度加快，可以第一时间输送血液到身体的每个部位，这样也可以保持身体 健康 状态。血液循环良好的人双脚不容易产生麻木疼痛感，这也是每天踮脚15分钟可以收获的明显好处。

2、提高抵抗力

如果可以每天踮脚15分钟，对抵抗力的提高有一定的帮助。很多人长时间缺乏运动，有可能会导致抵抗力变得薄弱。抵抗力下降时某些疾病的患病率会明显增高，通过踮脚这种方式实现全身的血液循环。

下半身的血液循环保持良好，有足够的血液提供给上半身的重要器官，需要的血液、营养物质，第一时间提供对其功能增强有帮助。同样可以激发体内的免疫细胞发挥良好的免疫功能，抵抗力会增加不少。因此可以通过踮脚的方式来提高抵抗力，维持身体 健康 状态。

3、保持气色良好

每天如果可以踮脚15分钟，可以让人的气色变得良好，脸色也会更加红润，这是坚持踮脚收获的好处。因为很多人缺乏运动之后，身体的血液循环受阻明显，血液无法第一时间提供。很多人的脸色就会变差，而通过踮脚这种方式能够有效的促进全身血液循环。

气血第一时间提供，人的脸部皮肤才会保持红润，这是坚持踮脚可以收获的明显好处。因此想要改善气色，让自己保持 健康 状态，平时可以在空闲的时候适当踮脚15分钟。

4、帮助瘦大腿

每天踮脚15分钟，对大腿变瘦是有帮助的。很多人长时间久坐不动，缺乏运动之后大腿部位的脂肪物质容易堆积，这样大腿就会变得肥胖。如果可以通过踮脚这种方式消耗热量，促进全身血液循环，一般大腿变瘦的难度会降低一些。

因此想要让大腿变得纤细，维持体型完美，平时可以通过踮脚这种方式来实现。这样局部消耗的热量多，脂肪燃烧速度才能加快，保持体重正常。#医联媒体超能团##清风计划#

关于踮脚5分钟热量和踮脚15分钟有什么作用的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。