吃什么水果长胖最快有效
今天给各位分享吃什么水果食物长胖的知识，其中也会对吃什么水果长胖最快有效进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
1、有哪些水果热量比肉还高，容易让人长胖？
2、容易长胖的水果
3、吃什么水果会发胖
4、吃什么水果容易长胖？
5、容易长胖的水果前十名
6、哪些水果有利于增肥
有哪些水果热量比肉还高，容易让人长胖？
许多人的减肥方法是不吃主食，将水果当成主食来吃起到减肥的作用，这种方法不仅会伤害我们的身体健康。牛油果、榴莲、椰子、芒果这些水果的热量还比肉类高出许多，吃错了水果反而会越吃越胖。
一、榴莲
榴莲是一种让人又喜欢又怕的食材。它的口感细腻，吃起来像是冰淇淋、但是味道还非常的难闻。但是榴莲的营养却非常的丰富，可以将它的营养价值与三只老母鸡相提并论。榴莲的热量十分的高，每百克有将近一百五十克的热量，比瘦肉还要高。因为榴莲的营养十分的丰富，食用过多会引起上火的症状，体质燥热、高血压和高血糖的人群不适宜食用。
二、牛油果
牛油果吃起来没有味道，但是可它的口感细腻滑润，适口性非常的好。许多人的减肥沙拉中会有它的存在，但是牛油果的脂肪含量比例占百分之十五，比我们平常吃的瘦肉和鱼肉的脂肪含量还要高出五倍，比榴莲的脂肪含量还要高出三倍，而且它的热量是香蕉的两倍之多。一个体积正常的牛油果大概有三十多克的脂肪，可以说牛油果是水果中的“脂肪之果”。普通人平时吃几块没有什么关系，但是需要减肥的人士建议不要食用。
三、椰子
椰子里面含糖量和含油量都非常的高，许多人认为椰子汁的味道只有淡淡的甜味，所以把它当水来饮用，但是椰子汁吃起来没有什么味道，但是它里面的含糖量却十分的高。而且椰肉的含油量十分的高，现在超市架上的椰子油就是从椰子肉里面提取的，椰油的含油量比例占三分之一还要多，一百克的椰肉相当于我们食用了两碗米饭。所以椰子也是容易让人长胖的食物。
除了这些水果还有芒果、龙眼、荔枝、西瓜等等都是热量十分高的水果，如果将它当成减肥餐来食用，要小心适得其反，越吃越胖。而且把水果当成正餐的做法对我们的身体伤害极大，经常这样饮食会导致身体有产生疾病的机率。所以正常的饮食要保持均衡的营养才会拥有健康的身体。
容易长胖的水果
容易长胖的水果
容易长胖的水果，众所周知，在减肥过程中，水果是一种补充营养的不错选择，但并不是所有水果在减肥期间都是可以吃的。有一部分水果属于“热量炸弹”，不仅不利于减肥，还存在增肥的风险，下面分享容易长胖的水果。
容易长胖的水果1
1、榴莲
100克榴莲的热量为147大卡，100克瘦肉的热量为140大卡。100克榴莲的热量比100克肉的热量还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”，但实则是一个“热量炸弹”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，还会添加大量奶油和糖分，没有节制的进食可以让人在短时间内迅速发胖。
2、香蕉
香蕉是比较常见的水果，具有润肠通便的功效，能够有效的润肠通便。有很多减肥的集美会选择香蕉作为晚餐，但其实香蕉的热量是很高的，每100克香蕉的热量高达89大卡，一旦进食过量，不仅不会减肥，还可能会增肥。
3、牛油果
牛油果是最近几年突然流行起来的减肥单品，但实际上牛油果的热量并不低，100克牛油果的热量甚至高达160大卡，比普通肉类的热量还要高。并且其能辅助减肥的效果一直是商家的噱头，误传而来。减肥期间的人一定要慎重选择哟。
4、菠萝蜜
菠萝蜜味道甘甜、气味芳香，是一种很受欢迎的水果，经常有人会一开吃就停不下来，但菠萝蜜的热量也很高。每100克菠萝蜜的热量为94大卡，如果长期没有节制的进食也会导致肥胖。
5、葡萄干
葡萄是减肥过程中可以吃的一种水果，每100克葡萄的热量为43大卡。但葡萄干的的热量是很高的，每100克葡萄干的热量为299大卡，在减肥期间一定要谨慎使用，正常人在生活中也不要经常吃葡萄干，避免长胖。并且葡萄干的糖分也比较高，有糖尿病的人要避免使用。
6、红枣
红枣可供药用，具有健脾养胃、益血强身的功效，日常可以将红枣拿来泡水或煮汤，也可以干吃。但每100克红枣的热量为125大卡，多吃是很容易发胖的.，尤其是红枣制作成的蜜枣，它的热量更高，每100克蜜枣的热量为321大卡，所以平常吃红枣、蜜枣一定要节制，浅尝则之，避免长胖。
7、荔枝
“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”写出了苏轼对荔枝的喜爱，也写出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和热量都比较高，它的热量为70大卡/100g，并且荔枝果肉含糖量高达20%。每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水，有糖尿病的人一定不能吃荔枝，而且荔枝吃多了，还很容易上火。
8、柿子
柿子含有丰富的膳食纤维，营养价值很高，但柿子的热量也很高，每100克柿子的热量为71大卡。柿子性寒，不可多吃，也不可能空腹吃。柿子大量进食可能会造成腹泻、腹胀等症状，而且也很容易发胖。而柿子所制作成的成品食物的热量更高，比如柿子饼。
9、芒果
芒果是一种常见的热带水果，其口感香糯可口，因此很多人都喜欢吃芒果。然而，经常吃芒果同样也会导致机体出现明显的肥胖表现，因为芒果含有较多的糖类物质，每100克的热量也高达65大卡，并且芒果吃多了也很容易上火，阴虚体质的人最好不要进食。
10、龙眼
每100克桂圆的热量只有60大卡，但每100克桂圆干的热量高达283千卡。由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然龙眼没有干桂圆的热量高，但吃多了一定会让人发胖的。并且龙眼也很容易使人上火，对于阳气旺盛的人一定要避免进食。
容易长胖的水果2
1、西瓜
常有一块西瓜顶6碗白米饭之说，虽有些夸张，但西瓜含有的糖分的确是非常高的。如果你一天吃一个大约8斤左右的西瓜，那么摄入的热量大约是1000大卡，而一碗米饭的热量也才200大卡左右。
2、香蕉
香蕉虽然有润肠通便的作用，但在减肥水果之中，却从没有谁把它放在自己的减肥说过之列，说明香蕉减肥效果并不好。原因在于香蕉含有的糖分也是非常高的，而这些糖分无法利用完时就会转化成脂肪囤积起来，想不长胖都不行。
3、榴莲
喜欢榴莲的人，觉得味道鲜美无比，不喜欢的人是害怕闻到榴莲。我就是属于后者。但绝不是因为自己不喜欢榴莲就把它划到增肥的水果之列，而是榴莲的含糖量和含脂量的确都是非常的高，而且它的热量也是非常高的。一瓣榴莲的热量大约就有110大卡。可见其热量是相当高的。
4、芒果
研究发现，每100g芒果中，含糖量大约是14%~15%，脂肪是16.1%。那么，在如此含糖量高的情况下，摄入的过多糖分就会转化成肝糖原和脂肪储存起来。
5、荔枝
说到荔枝，首先想到的就是杨贵妃了。想想她那体型，就知道荔枝是不能多吃的了。唐代那是以胖为美，要是放到现代来，杨贵妃估计也要减肥。荔枝的含糖量非常高，想要减肥，那么荔枝肯定是绝不能吃的。
吃什么水果会发胖
吃水果发胖一般患者可能吃了含糖量过高的水果，比如说像葡萄类或者是西瓜这些含糖量过高的水果都会引发患者出现有发胖的情况。而且包括患者可能出现了有吃水果的量比较频繁或者是量比较大的情况下长期吃含糖量过高的水果，不仅会使患者出现有身体发胖，还会造成患者出现血糖增高，使患者出现有头晕头疼呼吸困难或者是出现就容易嗜睡的情况。
建议患者可以选择一些含糖量比较少的水果，或者是多吃一些膳食纤维丰富第一脂肪低热量的饮食。同时在饮食过后患者还要多进行身体运动来帮助消耗身体内多余的热量和脂肪。
吃什么水果容易长胖？
吃水果发胖一般可能吃了含糖量过高的水果，比如说像葡萄类或者是西瓜这些含糖量过高的水果都会引发出现有发胖的情况。而且包括可能出现了有吃水果的量比较频繁或者是量比较大的情况下长期吃含糖量过高的水果，不仅会出现有身体发胖，还会造成出现血糖增高。
一、榴莲
147大卡（100克）=快走25分钟= 三两半米饭。榴莲中含有高达16％的脂肪，热量高达147卡，跟肉的卡路里差不多。榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低，吃的时候一定要小心控制。
二、西瓜
每100克西瓜的热量为25大卡。西瓜是夏天的救星，一到夏天人们就开始疯狂的买西瓜来冰镇，然后半个半个的吃，西瓜的糖含量我就不多说了，一定不要吃的太多，很容易发胖。
三、桂圆，荔枝
72大卡（100克）= 快走10分钟= 1/3碗米饭。荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有100大卡的热量了！且荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，绝对不能空腹吃大量荔枝。
四、牛油果
161大卡（100克）= 慢跑20分钟= 3两米饭。牛油果又称鳄梨，含有高达20%的不饱和脂肪酸，吃起来有肉类的油脂和口感，一直饱受健身达人的喜爱，也渐渐进入了普通大众的餐桌。
容易长胖的水果前十名
容易长胖的水果前十名是椰子，牛油果，榴莲，冬枣，沙棘，香蕉，菠萝蜜，芒果，荔枝，西瓜。
1、椰子
椰子是一种蛋白质含量丰富的水果，是热带水果的象征。但是要注意，椰子大部分都是不饱和脂肪酸，吃一个椰子肉的能量，就等于一天的饭量了。
2、牛油果
牛油果吃上去并没有太大的甜味，因此大部分人都认为它是一种糖分很低的水果，但事实却并非如此，因为牛油果的油脂含量非常高，就和它的名字一样有个“油”字，所以一天的摄入量最好不要超过半个。
3、榴莲
榴莲很神奇，喜欢它的人恨不得天天吃，讨厌它的人却经常避而远之。不可否认，榴莲很好吃，也很有营养，相比白米饭可以说是有过之而无不及。
4、冬枣
冬枣是一种非常受欢迎的水果，因为它富含丰富的食物纤维，虽然冬枣吃起来味道很淡，但100克的冬枣所含的卡路里和100克的大米差不多，也就是说一般五六颗冬枣下肚等于就是吃了一碗米饭。
5、沙棘
沙棘是一种比较少见的水果，一般人或许都没有听过它的名字，主要是生长在我国西北一带，它的果实富含多种维生素、脂肪酸、微量元素等多种维生素，在日本被誉为“长寿果”，可见其营养价值之高。
6、香蕉
香蕉是很多减肥人士的最爱，也是大家日常最常食用的水果之一。香蕉含有大量的膳食纤维，让大家产生了“多吃香蕉一定能减肥”的错觉。
7、菠萝蜜
菠萝蜜和榴莲有类似的外观，也是世界上最大最重的水果之一。菠萝蜜口感甜美，香味浓郁，但是菠萝蜜所含的热量和糖分远远超过了大部分的水果，每周最多吃一次，每次吃两小块就够了。
8、芒果
芒果很多人喜欢吃的一种热带水果，松软可口，味道鲜美，富含大量的维生素和高纤维，但其中的糖分含量也很高，如果大量食用且身体来不及代谢，最终在体内就会转化成脂肪。
9、荔枝
荔枝里的糖分很高，两三颗荔枝的含量就相当于一块糖果，听上去是不是有些不可思议。食用过多的糖分，在体内会变成脂肪，所以为了维持身材，最好一次不要食用超过10颗荔枝。
10、西瓜
西瓜中的糖分和卡路里含量极高，并且其中还含有大量的果糖，这种成分并不能让人产生饱腹感，所以大家经常会下意识地食用大量西瓜，导致体内的卡路里积累，从而导致体重增加。
哪些水果有利于增肥
1、榴莲
榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。
2、干枣
大枣的含糖量非常高，约为30%。100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量。如果是干大枣的话热量更是高的惊人，每100克提供热量约300千卡，大约相当于同样多米饭的2.6倍。大枣的含糖量高，吃多了容易发胖，血糖有可能升高，大枣是温性的，吃多了还会引起上火。
3、牛油果
独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！所以一般，吃牛油果就少吃油。
4、荔 枝
荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易让人上火。
5、龙 眼
每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。
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