3千多卡路里

本篇文章给大家谈谈三千卡路里食物，以及3千多卡路里对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、一天摄入了3000多卡路里，真的会胖很多吗

2、100千卡热量大概是多少食物？

3、已知一男性一天能量消耗为3000kcal 该男子三餐分别应该摄入多少能量？

4、给个3000千卡热量的食谱

5、3000卡路里是什么概念？

6、3000焦胖多少

一天摄入了3000多卡路里，真的会胖很多吗

首先，每天所需的能量与年龄、性别、劳动强度是相关的。

其次，能量单位1千卡=1000卡路里，你想表达的应该是3000千卡。

第三，壮年重体力男子每天需3200千卡，轻体力女子2100千卡。

第四，如果你确实是问3000卡路里，那就太低了。如果你是说3000千卡，那就看你的年龄和劳动强度及性别了。每天摄入能量过多的话，会在体内转化为脂肪储存，人就变胖了。

100千卡热量大概是多少食物？

普通的一个馒头含有280千卡热量,普通的一碗米饭含有260千卡热量。100千卡热量也就是三四个馒头或者三四碗米饭的热量。

日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里） 脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白质47克188卡路里9.4%。

1米饭115 大卡（100克），一天大概吃500克为575大卡2:蔬菜 番茄 19 大卡(每100克)，黄瓜15 大卡(每100克)，青菜 15 大卡(每100克)，南瓜22 大卡(每100克)，胡萝卜 37 大卡(每100克)。

资料拓展：

已知一男性一天能量消耗为3000kcal 该男子三餐分别应该摄入多少能量？

正常一日三餐摄入1500-2000大卡。每日所需热量与性别、身体活动情况，体重大小等都有关系。轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡，轻体力男性是2000-2400千卡。在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但人的身体可能需要多于或少于2000卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。当计算机体每天需要多少卡路里时，主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素。基础代谢率占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%；体力活动是卡路里消耗的第二大因素，包括人体所有活动；食物热效应是用于消化吃下的食物所需的能量。一般来说，成年人一天摄入约1500-2000大卡。

给个3000千卡热量的食谱

早餐：

一杯全脂牛奶，一杯大概有120卡了，加上面包，通常面包的热量都很高，100克大概有300多卡，一个面包也不止100克了，又或者吃个中式早餐，汤面之类的，一碗大概400多卡吧，其实吃面包做早餐就很高热量了，不论中式的还是西式的

午餐：

在学校饭堂一两饭大概114卡，看你吃多少两，肉类可以吃烧腊的，猪肉，吃鱼或者蛋这些热量就不高了，三餐中午餐一定要吃饱的，吃青菜一份大概100左右吧，猪肉那些如果是蒸排骨一份大概500卡，菜炒肉的话通常不高，烧腊的热量比较高，一条腊肠就有500卡了，吃扒饭热量也很高，还有炒饭

3000卡路里是什么概念？

3000卡路里——100克面包1025千焦，相当于接近250卡，100ML的果汁有30卡，一个包子差不多100卡，一两大米饭差不多100卡，一份肉菜300～500卡。卡路里《百度》

卡路里是一个能量单位，和物理上的焦耳类似。

如，在吸收 lg碳水化合物时产生4Kcal的能量， lg 脂肪产生9Kcal的能量， lg 蛋白质产生4Kcal的能量。如果每天吸收的能量大于身体消耗的能量的话，过多的能量就以脂肪的形式储存在脂肪组织，这样的话人就很容易变胖。

运动可以消耗身体产生的卡路里，所以说多运动有助于减肥。

3000焦胖多少

胖很多。

3000焦能量等于3碗米饭！1000千焦等于2碗米饭。1000千焦热量等238900卡热量。一碗饭一般为100克左右，大约0.49千焦左右的热量。一碗米饭的热量大约116大卡，一碗面条的热量大约284大卡，一碗稀饭的热量大约58大卡，另注：一碗方便面的热量≈一碗米饭+一碗面条，在400大卡以上。

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