便秘马上排便方法有哪些(便秘如何马上排便)

陈冠行网友提问：

便秘马上排便方法有哪些

优质答案：

一、植物油

植物油是厨房里常见的食材，很多植物油都有润肠通便的效果，比如芝麻油、亚麻籽油、橄榄油和玉米油，相对来说这几种植物油的不饱和脂肪酸含量较高，具有一定的养生价值。假如出现便秘题目来不及往医院，可先尝试一下用植物油来缓解，可以直接口服一勺，大概是10毫升左右，可以比较快速地解决习惯性便秘的题目。

二、蜂蜜水

蜂蜜是日常生活中常见的食材，自古以来也是备受青睐的中药。蜂蜜具有非常好的润肠通便之功效，可以比较快速地缓解便秘题目。假如出现便秘，可以立即口服一杯温开水所冲泡的蜂蜜水，能够立即解决排便困难的题目。假如时间答应的话，将蜂蜜和香蕉一起食用，那么效果会更好。

三、粗粮粥

五谷杂粮中也有很多具有润肠通便的食品，比如糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑芝麻等，可以用这些粮食煮粥食用，单独煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比较好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等坚果，也可加进粗粮中一起煮粥食用，可以增强润肠通便的效果。

四、蔬菜汤

新鲜蔬菜对于缓解便秘都有一定的帮助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白萝卜等蔬菜，假如平时有便秘题目，不妨经常食用，建议最好用水焯凉拌和煮汤的方式来烹饪，可以拌进芝麻油和亚麻籽油，效果会比较好，特别是晚餐吃这些蔬菜，可以有效缓解清晨便秘的题目。

五、水果泥

多吃新鲜的水果有助于改善便秘题目，水果中丰富的纤维素和水分有助于促进胃肠蠕动，尤其是香蕉、梨、火龙果、苹果、柚子和猕猴桃等水果的通便效果比较好。假如平时有便秘的情况，不妨将这些水果用破壁机打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。

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