4个方法让你拥有沙漏身材(沙漏型身材搭配技巧)

放弃时间的人，时间也放弃他。——莎士比亚

姚冠宇网友提问：

4个方法让你拥有沙漏身材

优质答案：

一、隔天30个仰卧起坐。

紧贴身体，改善体态。但是当你费尽全身力气做完100个仰卧起坐时，你是否知道若做得过多，不仅不会减少腰围，反而会增加腹肌的形成，令腰腹变得粗壮有力。

事实证实，每隔一天做三十个仰卧起坐足以改变腰腹部脂肪堆积的状态，但条件是你需要慢慢地做，尽可能将每一个动作 都做得标准到位才行。

二、基础护理令腰部肌肤光滑。

配合身体用往角质产品每周一次为腰部往除老旧角质，排除废物和毒素，令肌肤健康柔嫩。清洁后，使用推拿油或紧实腰部肌肤的产品推拿5分钟，可预防腰部赘肉产生。

三、改善不良饮食习惯。

大量进食动物性蛋白也是腰部产生赘肉的原因之一。因此除了运动瘦腰外，饮食习惯的改进必势在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加 饱腹感。进餐时，以慢嚼食品多吃菜来减少食量。

每餐慢慢品尝，可以令你提早感到饱意。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。另外，吃高纤食品可腰瘦， 让腰部曲线更性感迷人。

四、让腰部更紧致的运动。

身体挺直站立，双手放松、向前平举，运用腹部的气力向后收缩，做这个动作的时候，臀部要尽量收缩，背部呈现弓起状态。吸气挺胸，双手摆回到身体两侧，维持数秒后，再重复第一个步骤。反复练习这组收缩运动，可以有效练习腹部的肌群，美化腰部线条。

以上就是腰部,仰卧起坐,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。