这样做才能更好增肌(如何做到增肌)

青春在我的心中是苦涩的又是甘甜的，是精致的又是粗糙的，是清晰的又是朦胧的，是一杯苦茶，最后却品出清雅之香。

黄雅婷网友提问：

这样做才能更好增肌

优质答案：

一、健美一般都只吃鸡蛋清，需要7个鸡蛋。首先一个50克鸡蛋里面有7克动物蛋白一般来说健身爱好者天天摄进2克/kg的蛋白适合，蛋白可以多补充，十几个都可以，要留意的是蛋黄，蛋黄有很多的胆固醇。

二、气力越大意味着肌肉越多。开始气力练习吧。负重练习，由于这可以让你由轻量开始然后不断的增加重量。体重练习也同样有效。从一根杠铃杆开始，学习一些正确的技巧，每次健身都增加一些重量，逼着自己走出自己的舒适圈。

三、可以用杠铃来举起最大负重。重量越大刺激越大，也就意味着更多肌肉。哑铃是非常不错的辅助练习器械，但不适和用来主练习。

以上就是越大,杠铃,蛋白的相关信息资料了，希望能帮到您。当人生遇到坎坷，历经磨难时，我们应该不断为自己鼓掌，鼓劲鼓励。不为困苦所屈服，不为艰险而低头，不为磨难所吓倒。生活的理想是为了理想的生活，只有为自己鼓掌，人生之路会越走越宽广，人生之路会越走越坦荡。