4个建议让你不恐惧(怎样才能让自己不焦虑不恐惧)

逆境给人宝贵的磨炼机会。只有经得起环境考验的人，才能算是真正的强者。自古以来的伟人，大多是抱着不屈不挠的精神，从逆境中挣扎奋斗过来的。——松下幸之助

王白木网友提问：

4个建议让你不恐惧

优质答案：

一、要稳定情绪，假如没有出现发热、干咳等典型的症状，身边也没有确诊或疑似的病人，而且也很少外出，被感染的可能性是非常小的，不要过度恐慌和焦虑。

二、要理性分析，仔细观察一下自己的身体状况，判定不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合，假如说是比较符合，还是要及时往发热门诊就诊，假如不符合，可能是身体方面其他的题目，必要时也应该往医院就诊，在医生的指导下用药。

三、改变行为，假如知道自己是健康的，但是还是控制不住担心，那就试试转移留意力的办法，找一件事情让自己长时间投进往做，通过这些方式来改变过于恐惧的心理。需要特别提醒的是，有极少数人有这样一种情况，他坚信自己感染了新冠肺炎，甚至往医院反复就诊，即便医生和医学检查以为他没有被感染，他也坚信自己感染。假如是这样极少数的情况，我们还是建议自己和家人要认真对待这个题目，最好及时往医院心理科和精神科寻求专业的帮助，避免长期的情绪紧张引发一些不理性的行为，伤害到自己和他人。

四、主动寻求心理援助。为了减轻和预防疫情导致的心理困扰，防范一些极端事件的发生，国家卫生健康委在原有的心理援助热线基础上，支持各地设立了应对疫情的心理援助热线。有一个统计数据，截止到1月底，各地各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共开通了361条免费的心理援助热线，假如靠自己的能力没有办法缓解不良的应激反应，及时拨打热线，寻求专业的帮助。

以上就是心理,热线,症状的相关信息资料了，希望能帮到您。想哪天干，那天就是吉日。——佚名