要坚持才有效果(坚持才能出效果)
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发表时间：2022-06-08 05:49
等待机会，是一种十分笨拙的行为。——佚名
周淑贞网友提问：
要坚持才有效果
优质答案：
一、1.5倍肩宽的握距，腰腹收紧，躯干稍微后仰，双脚勾在一起避免借力。
二、同时收缩时和肩关节，将身体向上拉，头过单杆即可，假如想更充分练习，可以锁骨过单杆。
三、有控制地下放，回到原位。
四、练习目标:达到每组20次(一侧10次)，3组完成动作的标准。练习周期假如你可以很好地完成第一阶段练习目标，完成这阶段目标的时间大概是8一10周。
以上就是目标,肩关节,很好的相关信息资料了，希望能帮到您。永远不要以粗心为借口原谅自我。
