体育运动员应该吃什么补品(体育生要吃些什么补品)
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发表时间：2022-05-27 11:07
黄添圣网友提问：
体育运动员应该吃什么补品
优质答案：
一、运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。
二、运动后大约一小时后在吃东西，比如各种流质的食品，还能补充水份，假如在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食品补充醣类和蛋白质。
三、平时多吃水果天天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；天天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
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