柚子减肥还是苹果减肥(减肥果是柚子吗)
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发表时间：2022-06-07 14:49
丈夫志不大，何以佐乾坤。
陈春孝网友提问：
柚子减肥还是苹果减肥
优质答案：
我们都知道，柚子和苹果都是生活中比较常见的一种水果，它们含有多种营养成分，吃起来味道很不错，深受人们喜欢，很多人减肥都会吃柚子或苹果。那么柚子减肥还是苹果减肥呢？下面让我们具体来看看吧！
柚子减肥还是苹果减肥
柚子减肥效果比苹果好，柚子中含有“柚皮苷”，它能起到抑制食欲的作用。吃柚子减肥的最佳时机：天天饭前半小时吃一个小柚子，这样可以减少主食的摄进，饭后也不要吃。苹果含糖量比较高，糖轻易转化脂肪，多吃苹果轻易发胖，所以相对来说，吃柚子比较好。吃苹果和柚子可以减肥。饭前吃点水果可以充饥。这样，人们在晚餐时就不会吃得太多，体重也会逐渐减轻。但假如你说你不吃主食，光吃水果肯定行不通。苹果和柚子固然营养丰富，但不能代替主食。长此以往，会严重影响健康。
一个柚子的热量是多少
每100克柚子可食用部分含有38卡路里，相对较低。而且，柚子富含膳食纤维和果酸，能刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动，能起到开胃、消食、润肠、瘦身、解毒、美收留的作用。柚子还富含维生素C，能保护皮肤弹性，防止玄色素沉淀，美白祛斑，抗皱抗朽迈。中医以为，柚子性冷，能清热解毒，但不宜多吃，轻易导致肠胃不适。
一个苹果的热量是多少
大约100千卡。一个中等大小的苹果重约200-300克，可食部分约150-200克。消耗的热量大约是100卡路里。很多人晚上只吃一个苹果来减肥。这种方法是可行的，由于根据成年人的日常饮食安排，晚餐摄进的热量约为300卡路里，而只吃一个苹果可减少200卡路里的大热量摄进，长期坚持只吃一个苹果，当然可以减肥。
但需要留意的是，白天不要多吃东西，否则，假如正凡人天天的热量超过1800大卡，仍有体重增加的危险。
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