治疗失眠的方法(怎样解决失眠最有效)

多数人都拥有自己不了解的能力和机会，都有可能做到未曾梦想的事情。 ——戴尔o卡耐基

金淑敏网友提问：

治疗失眠的方法

优质答案：

1.维持平常心态进进睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目进静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进进睡意模糊状态。

2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过假如你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。假如这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

以上就是音乐,睡眠,电风扇的相关信息资料了，希望能帮到您。希望消失时，恐惧就产生。——格拉西安