硬拉完了腰疼怎么回事(硬拉完了腰部酸痛)
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发表时间：2022-05-27 10:02
杨琬升网友提问：
硬拉完了腰疼怎么回事
优质答案：
一、假如是硬拉完了之后感觉腰疼，一般是腰肌酸痛导致的。 硬拉中需要腰背肌肉来保持身躯稳定，维护脊柱正常曲度，保证气力传导。部分人由于腰腹气力薄弱，在练习中腰肌易于疲惫，从而导致酸痛。这是正常的，一般会在运动后24-72小时疼痛感最为强烈。
二、硬拉完了腰疼如何缓解？
（1）拉伸推拿：静态拉伸可以有效的缓解肌肉酸痛，而推拿可以促进血液循环，帮助排走乳酸，放松肌肉。
（2）冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。
（3）洗热水澡：洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助，并且还能够减轻运动疲惫。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行，水温也不要过高。
以上就是肌肉,酸痛,很好的相关信息资料了，希望能帮到您。
