怎么提高扣篮的弹跳力(如何快速提高弹跳力扣篮)

人们在这个世界上要么选择独处，要么选择庸俗，除此以外再没有更多别的选择了。——叔本华《人生的智慧》

谢馨慧网友提问：

怎么提高扣篮的弹跳力

优质答案：

一、韧带拉伸。拉韧带看起来和提升弹跳力没有什么联系，但是当天天坚持拉韧带一段时间后，会发现的弹跳力有明显的提升。拉韧带不仅对的弹跳力有提升，更多的时候是对的一种保护，提升了柔韧性之后，在跳起来时韧带的松弛会让能够做出更多的动作。

二、核心气力。核心气力也就指的是腰腹的气力，提升腰腹气力主要是为了的爆发力，由于弹跳就是一瞬间的事，想要更高或者在空中停留更久都是要看的腰腹。腰腹的练习推荐平板支撑，这个简单而实用的动作会让的核心气力得到很多锻炼。

三、弹跳的确有很多种练习方法，比较常见的有蛙跳、纵跳、跳箱子等，不是说这些动作没有用，只是单单进行这些练习是不够的。

四、扣篮扣的进往是一个综合性的效果，需要多种锻炼结合起来，单单练蛙跳什么的是不够的。

以上就是韧带,力量,蛙跳的相关信息资料了，希望能帮到您。忍耐之草是苦的，但最终会结出甘甜而柔软的果实。——辛姆洛克