为什么肚子脂肪减不下去(减脂肚子不下去的原因)

普通人只想到如何度过时间，有才能的人设法利用时间。——叔本华

叶佩璇网友提问：

为什么肚子脂肪减不下去

优质答案：

相信很多努力减肥的人们都发现了，肚子上是最轻易堆积脂肪的，也是最难减掉赘肉的部位。假如要减掉大肚子，并且保证不会继续反弹长肥肉，那么就要留意控制饮食和坚持运动。那么为什么肚子上的脂肪那么不好减呢？

一、为什么肚子脂肪减不下往

1.彻底避免脂肪

为了燃烧脂肪，您需要吃健康的脂肪。多吃不饱和脂肪酸，例如鱼中的ω-3脂肪酸。您可以吃更多的鲑鱼，金枪鱼和其他鱼类。

2.不吃饭

不要不进餐，由于这会减慢新陈代谢并防止卡路里燃烧。可以分散热量摄进，天天吃4至5次小餐，以防止腹部脂肪。

3.吃精致的食品

精致的碳水化合物含糖量很高，并且可能导致脂肪在中心区域积聚。可以食用富含纤维的食品代替精制的碳水化合物，例如全谷物，水果和豆类，可以帮助您对抗腹部脂肪。

4.喝太多酒

喝太多的酒精会封闭消化系统，使酒精被肝脏解毒并产生游离脂肪酸。一旦酒精被消化，人体将开始以腹部脂肪的形式从食品中积累卡路里。

5.缺乏抗氧化剂

炎症会增加人体在胃四周堆积脂肪的趋势。为了减少炎症和防止腹部脂肪，最好的方法是在饮食中添加大量抗氧化剂。

二、腹部脂肪怎么减最快

您应该选择一种公道的减肥方法。 腹部脂肪较多，建议不要长时间坐着。即使在工作中，您也可以起身并移动15-30分钟，尤其是饭后。 同时，要保持正确的坐姿，留意挺胸收腹。

适当增加运动量，尤其是针对腹肌的一些运动，以及跑步、健身操等类型的有氧运动的。 这些有氧运动不仅可以防止过度运动，而且还可以帮助减轻体重和保持体形。在减肥期间，必须将运动与公道的饮食相结合，只有这样身体才能健康。

留意饮食应公道，保持平淡饮食，不要太油腻，少吃高热量的食品和饮料，也不要过度饮食减肥，以免对身体造成不良影响并加剧反弹。 在严重的情况下，它会引起厌食等疾病。

三、为什么腹部轻易堆积脂肪

腹部和其他部位的最大区别是腹部的肌肉类型。它属于平滑肌，抵抗脂肪的能力较弱。这是腹部肌肉脂肪积聚的重要因素。此外，站立时腹部靠近人的重心，因此在这里积累“备用能量”不会影响人在坐，站，走，跑和跳跃时重心的变化。脂肪的积累符合“近端重心效应”。即，脂肪倾向于位于重心并且尽可能接近重心。

腰部和腹部最靠近重心，脂肪的积聚以人的重心为球体的中心，向外形成一层同心球体，以确保人的重心保持不变。因此，腰部和腹部的脂肪堆积速度通常快于四肢。甚至四肢中的脂肪堆积都是上臂的内部，大腿内侧和臀部，它们更靠近人体的重心。

以上就是脂肪,腹部,重心的相关信息资料了，希望能帮到您。我们无法预知未来的路，只得集中精力走好脚下的每一步。该发生的总会发生，不管你是否为此焦虑。向前走，向前看，生活就这么简单。每一个坚强的人，都有一颗柔软的心，摆正心态，温柔自相随，哭给自己听，笑给别人看，这就是所谓的人生。

必须永远朝着黎明青春和生命那方面看。——雨果

如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。